लहसुन ब्रोकोली सलाद

लहसुन ब्रोकोली सलाद
लहसुन ब्रोकोली सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 95 सेंट. इस डिश के एक हिस्से में चारों ओर होता है 6 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल 185 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । अगर आपके हाथ में सुनहरी किशमिश, राइस वाइन विनेगर, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया गया हैव्यंजनों । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो तली हुई लहसुन के साथ गर्म ब्रोकोली सलाद, तीखी मिर्च के साथ एशियाई ब्रोकोली सलाद-लहसुन ड्रेसिंग, और नींबू, लहसुन और शिटेक मशरूम के साथ ग्रेग का भयानक ब्रोकोली सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक सॉस पैन में एक स्टीमर डालें और स्टीमर के नीचे के नीचे पानी भरें । ढककर पानी को उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
ब्रोकली डालें, ढक दें और सिर्फ 3 से 4 मिनट तक भाप लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
3
ठंडा होने तक ठंडे पानी के नीचे ब्रोकोली कुल्ला; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
पानीपानी
4
मध्यम आँच पर एक छोटी कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । जैतून के तेल में पाइन नट्स को हल्का टोस्ट होने तक, 2 से 3 मिनट तक पकाएं और हिलाएं; गर्मी से निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
पाइन नट्सपाइन नट्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
एक बड़े कटोरे में चावल का सिरका, वनस्पति तेल, लहसुन और लाल मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
वनस्पति तेलवनस्पति तेल
चावल का सिरकाचावल का सिरका
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
6
ब्रोकोली, पाइन नट्स और किशमिश को चावल के सिरका ड्रेसिंग में स्थानांतरित करें; कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावल का सिरकाचावल का सिरका
पाइन नट्सपाइन नट्स
ब्रोकोलीब्रोकोली
किशमिशकिशमिश
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर75
पत्रिका
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