लहसुन ब्रोकोली सलाद
लहसुन ब्रोकोली सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 95 सेंट. इस डिश के एक हिस्से में चारों ओर होता है 6 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल 185 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । अगर आपके हाथ में सुनहरी किशमिश, राइस वाइन विनेगर, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया गया हैव्यंजनों । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो तली हुई लहसुन के साथ गर्म ब्रोकोली सलाद, तीखी मिर्च के साथ एशियाई ब्रोकोली सलाद-लहसुन ड्रेसिंग, और नींबू, लहसुन और शिटेक मशरूम के साथ ग्रेग का भयानक ब्रोकोली सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक सॉस पैन में एक स्टीमर डालें और स्टीमर के नीचे के नीचे पानी भरें । ढककर पानी को उबाल लें ।
ब्रोकली डालें, ढक दें और सिर्फ 3 से 4 मिनट तक भाप लें ।
ठंडा होने तक ठंडे पानी के नीचे ब्रोकोली कुल्ला; एक तरफ सेट करें ।
मध्यम आँच पर एक छोटी कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । जैतून के तेल में पाइन नट्स को हल्का टोस्ट होने तक, 2 से 3 मिनट तक पकाएं और हिलाएं; गर्मी से निकालें ।
एक बड़े कटोरे में चावल का सिरका, वनस्पति तेल, लहसुन और लाल मिर्च मिलाएं ।
ब्रोकोली, पाइन नट्स और किशमिश को चावल के सिरका ड्रेसिंग में स्थानांतरित करें; कोट करने के लिए टॉस ।