लहसुन मक्खन और काजू के साथ ब्रोकोली

लहसुन मक्खन और काजू के साथ ब्रोकोली
लहसुन मक्खन और काजू के साथ ब्रोकोली आपके साइड डिश रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 58 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 184 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सोया सॉस, ब्राउन शुगर, सिरका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. एक चम्मच के साथ 51 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो लहसुन मक्खन और काजू के साथ ब्रोकोली, लहसुन-मक्खन ब्रोकोली, तथा भुने हुए काजू के साथ ब्रोकली समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ब्रोकली को एक बड़े बर्तन में रखें जिसके तल में लगभग 1 इंच पानी हो । एक उबाल ले आओ, और 7 मिनट के लिए पकाना, या निविदा तक लेकिन अभी भी कुरकुरा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
नाली, और ब्रोकोली को एक सर्विंग प्लैटर पर व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
3
जब ब्रोकली पक रही हो, मक्खन को मध्यम आँच पर एक छोटी कड़ाही में पिघलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
ब्राउन शुगर, सोया सॉस, सिरका, काली मिर्च और लहसुन में मिलाएं । उबाल लें, फिर गर्मी से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राउन शुगरब्राउन शुगर
सोया सॉससोया सॉस
सिरकासिरका
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
5
काजू में मिलाएं, और ब्रोकली के ऊपर सॉस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
काजूकाजू
सॉससॉस
6
तुरंत परोसें।
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर11
पत्रिका
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