वेजी मीटलाफ

वेजी मीटलाफ
वेजी मांस है एक लस मुक्त और डेयरी मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 367 कैलोरी, 11g प्रोटीन की, तथा 9g वसा की. के लिए प्रति सेवारत 93 सेंट, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यह नुस्खा 16 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 20 मिनट. यदि आपके पास लहसुन पाउडर, केचप, मसाला और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । के साथ एक spoonacular 60 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो वेजी मीटलाफ, हर्ब-एंड-वेजी मीटलाफ, तथा तुर्की वेजी मीटलाफ कप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
एक सॉस पैन में 2 कप पानी उबाल लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
3
चावल डालें और मिलाएँ । 20 मिनट के लिए गर्मी, कवर और उबाल कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावलचावल
4
इस बीच, मध्यम आँच पर एक छोटी कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
Saute प्याज । टेंडर तक एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
6
एक बड़े कटोरे में पके हुए चावल, दाल, मशरूम, वोस्टरशायर सॉस, नमक, काली मिर्च, अंडा, लहसुन पाउडर, इतालवी मसाला, अजमोद और पका हुआ प्याज मिलाएं; अच्छी तरह मिलाएं । तैयार पैन में मिश्रण दबाएं; पाव रोटी के ऊपर केचप फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Worcestershire सॉसWorcestershire सॉस
इतालवी मसालाइतालवी मसाला
लहसुन पाउडरलहसुन पाउडर
पका हुआ चावलपका हुआ चावल
मशरूममशरूम
केचपकेचप
दालदाल
अजमोदअजमोद
प्याजप्याज
काली मिर्चकाली मिर्च
फैल गयाफैल गया
नमकनमक
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
पहले से गरम ओवन में 45 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन

सामग्री

2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपकी हुई दालपकी हुई दाल1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)सूखे अजमोदसूखे अजमोद1अंडा, पीटाअंडा, पीटा2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा मशरूमकटा हुआ ताजा मशरूम1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआकम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)इतालवी मसालाइतालवी मसाला1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएक्रिस्पिक्स अनाज, कुचला हुआक्रिस्पिक्स अनाज, कुचला हुआ1प्याज, बारीक कटा हुआप्याज, बारीक कटा हुआ4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और काली मिर्च स्वादानुसारनमक और काली मिर्च स्वादानुसार2(सर्दी)2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकच्चा सफेद चावलकच्चा सफेद चावल1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)शाकाहारी Worcestershire सॉसशाकाहारी Worcestershire सॉस
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर11
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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