व्यापक सेम के साथ जमैका ऑक्सलेट
व्यापक सेम के साथ जमैका ऑक्सलेट एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 24 ग्राम प्रोटीन, 30 ग्राम वसा, और कुल का 426 कैलोरी. के लिए $ 1.25 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए बीफ़ ऑक्सटेल, लहसुन, अदरक की जड़ और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । कॉर्नस्टार्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट कॉर्नस्टार्च पुडिंग एक मिठाई के रूप में । कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । 98 लोगों को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 15 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 56 का अच्छा स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कारमेलिज्ड प्याज और फवा बीन्स (ब्रॉड बीन्स), मेहमत की ब्रॉड बीन्स, तथा पैंगराटो के साथ ब्रॉड बीन्स.
सामग्री
454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![बीफ ऑक्सलेट, टुकड़ों में कटा हुआ]()
बीफ ऑक्सलेट, टुकड़ों में कटा हुआ11 पौंड तोरी,![3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें]()
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![चौड़ी फलियाँ, टुकड़ों में कटी हुई]()
चौड़ी फलियाँ, टुकड़ों में कटी हुई1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![cornstarch]()
cornstarch11 पौंड तोरी,![कीमा बनाया हुआ ताजा अदरक की जड़]()
कीमा बनाया हुआ ताजा अदरक की जड़1स्प्रिग![ताजा थाइम, कटा हुआ]()
ताजा थाइम, कटा हुआ2लौंग![लहसुन, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन, कीमा बनाया हुआ1![हरा प्याज, पतला कटा हुआ]()
हरा प्याज, पतला कटा हुआ1बड़े![प्याज, कटा हुआ]()
प्याज, कटा हुआ11 पौंड तोरी,![पिमेंटो बेरीज या पेपरकॉर्न (वैकल्पिक)]()
पिमेंटो बेरीज या पेपरकॉर्न (वैकल्पिक)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1![स्कॉच बोनट चिली काली मिर्च, कटा हुआ]()
स्कॉच बोनट चिली काली मिर्च, कटा हुआ2(सर्दी)![6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित]()
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित2(सर्दी)![2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए]()
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2(सर्दी)![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
बीफ ऑक्सलेट, टुकड़ों में कटा हुआ11 पौंड तोरी,
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
चौड़ी फलियाँ, टुकड़ों में कटी हुई1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
cornstarch11 पौंड तोरी,
कीमा बनाया हुआ ताजा अदरक की जड़1स्प्रिग
ताजा थाइम, कटा हुआ2लौंग
लहसुन, कीमा बनाया हुआ1
हरा प्याज, पतला कटा हुआ1बड़े
प्याज, कटा हुआ11 पौंड तोरी,
पिमेंटो बेरीज या पेपरकॉर्न (वैकल्पिक)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1
स्कॉच बोनट चिली काली मिर्च, कटा हुआ2(सर्दी)
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित2(सर्दी)
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2(सर्दी)
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमककठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर8
पत्रिका
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