विल्टेड चार्ड
विल्टेड चार्ड सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.08 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 5 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 63 कैलोरी. यदि आपके पास प्याज, साइडर सिरका, कोषेर नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 92 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो विल्टेड चार्ड, चना और अनार का सलाद, चटपटा साबुत गेहूं का पास्ता विल्टेड चार्ड के साथ, तथा मसालेदार रोमेस्को और विल्टेड चार्ड के साथ तोरी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ठंडे पानी के साथ एक बड़ा कटोरा भरें । चार्ड के तने के अंतिम 2 इंच को ट्रिम और त्यागें ।
पानी में पत्ते डालें। (यदि साग बहुत गंदे हैं तो उन्हें पानी के कई परिवर्तनों में धो लें । ) पानी से साग उठाएं, और उन्हें एक कोलंडर में नाली में डाल दें । साग को मोटा-मोटा काट लें ।
मध्यम गर्मी पर एक बड़े डच ओवन या लंबे पक्षीय कड़ाही में, प्याज, लहसुन, लाल मिर्च के गुच्छे, साइडर सिरका और जायफल को लगभग 2 मिनट तक पकाएं ।
अधिक जोड़ने से पहले, प्रत्येक बैच को हिलाते हुए, बैचों में साग जोड़ें ।
1 कप चिकन स्टॉक डालें और ढककर, एक या दो बार हिलाते हुए, लगभग 10 मिनट तक नरम होने तक पकाएँ । स्वाद के लिए सिरका, नमक और काली मिर्च के साथ मसाला समायोजित करें ।