विल्टेड वॉटरक्रेस और नींबू-बाल्समिक ड्रेसिंग के साथ सामन

आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए विल्टेड वॉटरक्रेस और नींबू-बाल्समिक ड्रेसिंग के साथ सामन दें । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 37 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 329 कैलोरी. के लिए $ 4.99 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 38% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, लेमन जेस्ट, नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू उत्तेजकता का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ऑरेंज जेस्ट आइसिंग के साथ ऑरेंज मुरब्बा कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 90 का स्कोर%, यह व्यंजन जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं विल्टेड वॉटरक्रेस और बाल्समिक बूंदा बांदी के साथ सामन, टूना कार्पेस्को वॉटरक्रेस सलाद और बाल्समिक ड्रेसिंग के साथ, तथा डिल-दही ड्रेसिंग के साथ पोच्ड सैल्मन और वॉटरक्रेस सलाद.

निर्देश

एक बाउल में सिरका को ऑलिव ऑयल, नींबू का रस, लहसुन और लेमन जेस्ट के साथ मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

नमक और काली मिर्च

नींबू का रस

नींबू उत्तेजकता

जैतून का तेल

सिरका

लहसुन

उपकरण आप उपयोग करेंगे

कटोरा

एक बड़ी, गहरी कड़ाही में, 1 इंच पानी उबाल लें । एक स्टीमर रैक को हल्का तेल दें और इसे कड़ाही में सेट करें । ध्यान से एक परत में सामन पट्टिका जोड़ें । 5 मिनट के लिए मध्यम गर्मी पर कवर और भाप लें । 1 मिनट के लिए सामन, कवर और भाप पर जलकुंभी को फेंक दें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

सामन

किसी स्थानीय उद्यान से नहीं

पानी

खाना पकाने का तेल

उपकरण आप उपयोग करेंगे

फ्राइंग पैन

सैल्मन और वॉटरक्रेस को प्लेटों में स्थानांतरित करें । सामन के ऊपर ड्रेसिंग चम्मच करें और परोसें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

किसी स्थानीय उद्यान से नहीं

सामन

उपकरण

कटोरा

फ्राइंग पैन

सामग्री

सर्विंग्स:

2(सर्दी)

1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)4स्मॉल्स

लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ 4(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

ताजा नींबू का रस 2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

बारीक कसा हुआ नींबू उत्तेजकता 2(सर्दी)

अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल 680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

सामन fillets, चमड़ी 4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ

नमक और ताजा जमीन काली मिर्च 454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

जलकुंभी, बड़े तने हटा दिए गए

अनुशंसित शराब: Chardonnay, Pinot Noir, सॉविनन ब्लैंक

सैल्मन के लिए शारदोन्नय, पिनोट नोयर और सॉविनन ब्लैंक बेहतरीन विकल्प हैं । सफेद या लाल पर निर्णय लेने के लिए, आपको अपने मसाला और सॉस पर विचार करना चाहिए । शारदोन्नय मक्खन, मलाईदार व्यंजनों के लिए एक महान दोस्त है, जबकि सॉविनन ब्लैंक जड़ी बूटी या साइट्रस-केंद्रित व्यंजनों का पूरक हो सकता है । एक हल्का शरीर वाला, कम-टैनिन लाल जैसे कि पिनोट नोयर ब्रोइल्ड या ग्रिल्ड सैल्मन के साथ बहुत अच्छा लगता है । फ्रैंक फैमिली वाइनयार्ड्स लुईस वाइनयार्ड रिजर्व शारदोन्नय 5 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 62 डॉलर प्रति बोतल है ।