वसंत सब्जी सौते
स्प्रिंग वेजिटेबल सौते सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, मौलिक और शाकाहारी नुस्खा है 97 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.11 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । शतावरी, बीन्स, काली मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । इसके लिए एकदम सही है वसंत. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 56 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं वसंत सब्जी सॉस, वसंत सब्जी सौते, तथा वसंत सब्जी सौते.
निर्देश
उच्च गर्मी पर नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
एक बड़े कटोरे में कुछ बर्फ के टुकड़े रखें और पानी से भरें; अलग रख दें । बीन्स और चीनी स्नैप मटर को उबलते पानी में चमकीले हरे और कुरकुरा-निविदा तक, 4 से 5 मिनट तक पकाएं ।
बर्फ के स्नान के लिए एक स्लेटेड चम्मच के साथ स्थानांतरण । ब्रोकोलिनी के साथ ब्लैंचिंग प्रक्रिया को दोहराएं, फिर शतावरी, प्रत्येक को लगभग 3 मिनट तक पकाना ।
अच्छी तरह से नाली; कागज़ के तौलिये से थपथपाकर सुखाएं ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में गर्म तेल ।
प्याज़ और पिसी हुई लाल मिर्च डालें; नरम होने तक और ब्राउन होने तक, 2 से 3 मिनट तक भूनें ।
कड़ाही में सब्जियां और मटर डालें । लगभग 4 मिनट तक गर्म होने तक प्याज़ के मिश्रण से टॉस करें ।
गर्मी से निकालें । मक्खन, अजमोद और चिव्स में हिलाओ । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन, फिर सेवा करें ।