शाकाहारी क्लैम-फ्री चावडर
शाकाहारी क्लैम-फ्री चावडर सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 7 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 220 कैलोरी. के लिए $ 2.4 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 11 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । काली मिर्च, सीप मशरूम, तरल धुआं, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो लाइट न्यू इंग्लैंड क्लैम चावडर {डेयरी फ्री और ग्लूटेन फ्री}, लस मुक्त क्लैम चावडर, तथा लस मुक्त मोटी क्लैम चावडर समान व्यंजनों के लिए ।
सामग्री
3![3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ]()
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें]()
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![फूलगोभी, बड़े टुकड़ों में कटी हुई]()
फूलगोभी, बड़े टुकड़ों में कटी हुई11 पौंड तोरी,![ताजा अजमोद, कीमा बनाया हुआ]()
ताजा अजमोद, कीमा बनाया हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![लहसुन, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन, कीमा बनाया हुआ113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![सीप मशरूम, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
सीप मशरूम, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![तरल धुआं]()
तरल धुआं2(सर्दी)![नकली मक्खन, विभाजित]()
नकली मक्खन, विभाजित1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![प्याज, diced]()
प्याज, diced3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![आलू, खुली, और diced]()
आलू, खुली, और diced1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कच्चे काजू]()
कच्चे काजू11 पौंड तोरी,![ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए]()
ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![थाइम, डाइस्ड]()
थाइम, डाइस्ड4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सब्जी शोरबा, विभाजित]()
सब्जी शोरबा, विभाजित4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन]()
1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
फूलगोभी, बड़े टुकड़ों में कटी हुई11 पौंड तोरी,
ताजा अजमोद, कीमा बनाया हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
लहसुन, कीमा बनाया हुआ113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
सीप मशरूम, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
तरल धुआं2(सर्दी)
नकली मक्खन, विभाजित1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
प्याज, diced3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
आलू, खुली, और diced1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कच्चे काजू11 पौंड तोरी,
ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
थाइम, डाइस्ड4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सब्जी शोरबा, विभाजित4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैनकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर21
डिश प्रकारसाइड डिश
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