शाकाहारी मैकरोनी और पनीर

शाकाहारी मैकरोनी और पनीर
एक की जरूरत है शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? शाकाहारी मैकरोनी और पनीर कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 16 ग्राम प्रोटीन, 24 ग्राम वसा, और कुल का 507 कैलोरी. के लिए $ 1.35 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए आटा, पोषण खमीर, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो मैकरोनी और पनीर-घर का बना मैकरोनी और पनीर एक आरामदायक भोजन है जिसे हराना मुश्किल है । आप स्टोर पर पहले से पैक मैकरोनी और पनीर डाल सकते हैं, शाकाहारी मैकरोनी और पनीर, तथा शाकाहारी मैकरोनी और" पनीर " सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें और बीच में एक रैक की व्यवस्था करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
झिलमिलाहट तक मध्यम-कम गर्मी पर एक बड़े फ्राइंग पैन में 2 बड़े चम्मच तेल रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
प्याज़ डालें और लगभग 1 घंटे तक, गहरे सुनहरे भूरे और कैरामेलाइज़्ड होने तक, शायद ही कभी हिलाते हुए पकाएँ । नमक और काली मिर्च के साथ अच्छी तरह से सीजन करें, एक मध्यम कटोरे में निकालें, और एक तरफ सेट करें । इस बीच, ब्रोकली, फूलगोभी और लहसुन को रिमेड बेकिंग शीट पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
फूलगोभीफूलगोभी
ब्रोकोलीब्रोकोली
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
कटोराकटोरा
4
1 बड़ा चम्मच तेल के साथ बूंदा बांदी, 1 चम्मच नमक और 1/2 चम्मच काली मिर्च के साथ सीजन, और गठबंधन करने के लिए टॉस करें । ओवन में तब तक भूनें जब तक कि सब्जियां धब्बों में ब्राउन न हो जाएं और लगभग 15 मिनट तक पक जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
सब्जीसब्जी
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
5
बेकिंग शीट को वायर रैक पर निकालें और एक तरफ सेट करें । एक बड़े भारी तले वाले बर्तन या भारी नमकीन पानी के डच ओवन को उच्च गर्मी पर उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
डच ओवनडच ओवन
वायर रैकवायर रैक
6
पास्ता डालें और पैकेज के निर्देशों के अनुसार या सिर्फ अल डेंटे तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
7
एक कोलंडर में नाली और ठंडा होने तक ठंडे पानी से कुल्ला और टुकड़े अब एक दूसरे से चिपके नहीं हैं (धोते समय पास्ता को हिलाना सुनिश्चित करें); कोलंडर में अलग रख दें । बर्तन आरक्षित करें (कुल्ला करने की आवश्यकता नहीं) । जबकि पास्ता पक रहा है, नारियल के दूध और अखरोट को एक ब्लेंडर में रखें और चिकना होने तक ब्लेंड करें; अलग रख दें । आरक्षित बर्तन में किसी भी पानी को पोंछ लें, शेष 1/4 कप तेल डालें, और मध्यम गर्मी पर झिलमिलाहट तक रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियल का दूधनारियल का दूध
अखरोटअखरोट
पास्तापास्ता
पानीपानी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
ब्लेंडरब्लेंडर
पॉटपॉट
8
मैदा, डिजॉन, पेपरिका, कैयेने, बचा हुआ 1 बड़ा चम्मच नमक और बचा हुआ 1/2 छोटा चम्मच काली मिर्च डालें और चिकना होने तक फेंटें । कुक, कभी-कभी फुसफुसाते हुए, जब तक कि आटा रंग में थोड़ा गहरा न हो जाए, लगभग 2 से 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
ग्राउंड केयेन काली मिर्चग्राउंड केयेन काली मिर्च
लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
9
पोषण खमीर में व्हिस्क और पकाना, कभी-कभी, हल्के भूरे रंग तक, लगभग 2 मिनट तक । लगातार फुसफुसाते हुए, धीरे-धीरे आरक्षित नारियल मिश्रण, फिर सोया दूध, समान रूप से संयुक्त और चिकना होने तक जोड़ें । (जब आप पहली बार नारियल का मिश्रण डालेंगे तो यह बहुत गाढ़ा हो जाएगा, फिर जब आप सोया दूध डालेंगे तो पतला हो जाएगा । ) गर्मी को मध्यम उच्च तक बढ़ाएं और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि मिश्रण एक उबाल और गाढ़ा न हो जाए, लगभग 5 मिनट । आरक्षित पास्ता, कारमेलिज्ड प्याज, और भुनी हुई सब्जियों में हिलाओ और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि पास्ता और सब्जियां गर्म न हो जाएं और भाप लें, लगभग 3 मिनट । आवश्यकतानुसार नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद और मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
Caramelized प्याजCaramelized प्याज
पोषण खमीरपोषण खमीर
सब्जीसब्जी
सोयामिल्कसोयामिल्क
नारियलनारियल
पास्तापास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार

सामग्री

11 पौंड तोरी,ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च, आवश्यकतानुसार अधिकताज़ी पिसी हुई काली मिर्च, आवश्यकतानुसार अधिक340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ब्रोकोली का 1/2 मध्यम सिर (लगभग , उपजी 1/2 इंच तक छंटनी की और 1 इंच के फूलों में काट दियाब्रोकोली का 1/2 मध्यम सिर (लगभग , उपजी 1/2 इंच तक छंटनी की और 1 इंच के फूलों में काट दिया283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)फूलगोभी का 1/2 मध्यम सिर (लगभग , उपजी 1/2 इंच तक छंटनी की जाती है और 1 इंच के फूलों में कट जाती हैफूलगोभी का 1/2 मध्यम सिर (लगभग , उपजी 1/2 इंच तक छंटनी की जाती है और 1 इंच के फूलों में कट जाती है1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो11 पौंड तोरी,डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कोहनी मकारोनीकोहनी मकारोनी2(सर्दी)सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कोषेर नमक, आवश्यकतानुसार अधिककोषेर नमक, आवश्यकतानुसार अधिक1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपोषण खमीरपोषण खमीर596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)11 पौंड तोरी,टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याजटॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)unsweetened नारियल का दूधunsweetened नारियल का दूध5916 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएunsweetened सोया दूधunsweetened सोया दूध796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसाबुत भुने हुए अखरोटसाबुत भुने हुए अखरोट21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परपीला प्याज, छोटा पासापीला प्याज, छोटा पासा
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 30 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर31
पत्रिका
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