शीतकालीन चिकन सेंकना
शीतकालीन चिकन सेंकना आपके मुख्य पाठ्यक्रम प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 27 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 349 कैलोरी. के लिए $ 2.32 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा सर्दी घटना. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सेब, बारबेक्यू सॉस, शकरकंद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । क्रैनबेरी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सूखे क्रैनबेरी के साथ ब्रेड पुडिंग एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 20 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 71 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो बाल्समिक विंटर थ्रो टुगेदर बेक, शीतकालीन स्क्वैश सूफले सेंकना, तथा शीतकालीन पोर्क चॉप सेंकना समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एक बेकिंग डिश को हल्का चिकना कर लें ।
शकरकंद को कांटे से कई बार पियर्स करें और आधा काट लें ।
माइक्रोवेव-सेफ डिश में रखें; लगभग 1/2 इंच गहरा पानी डालें । में पकाएं माइक्रोवेव 10 मिनट ।
तैयार बेकिंग डिश के तल में प्याज, सेब और गाजर की व्यवस्था करें ।
चिकन स्तनों के दोनों किनारों पर बारबेक्यू सॉस ब्रश करें और सब्जियों को बिछाएं । शकरकंद को छीलकर बड़े टुकड़ों में काट लें; बेकिंग डिश में बिखेर दें ।
डिश के ऊपर क्रैनबेरी छिड़कें ।
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि चिकन नर्म न हो जाए और बीच में गुलाबी न हो जाए, 45 से 55 मिनट । परोसने से 5 मिनट पहले ठंडा होने दें ।