शीतकालीन स्क्वैश सूफले और साग
विंटर स्क्वैश सूफले और ग्रीन्स सिर्फ साइड डिश हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, मौलिक और शाकाहारी नुस्खा है 162 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 84 सेंट, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा सर्दी घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, अंडा, फोंटिना पनीर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो शीतकालीन स्क्वैश सूफले, शीतकालीन स्क्वैश सूफले सेंकना, तथा भुना हुआ लहसुन के साथ शीतकालीन स्क्वैश सूफले समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
स्क्वैश को आधी लंबाई में काटें; बीज और झिल्ली को त्यागें ।
बेकिंग शीट पर स्क्वैश के हिस्सों को काटें, नीचे की तरफ काटें; 375 पर 45 मिनट के लिए या निविदा तक सेंकना । कूल । पील स्क्वैश। मैश पल्प। 2 कप पल्प को अलग रख दें, बचे हुए गूदे को दूसरे उपयोग के लिए रख दें ।
एक खाद्य प्रोसेसर में 2 कप स्क्वैश पल्प, दूध और अगली 4 सामग्री (अंडे की सफेदी के माध्यम से दूध) मिलाएं; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 1-क्वार्ट सूफ़ल डिश में डालें ।
सूफ़ल डिश को 9 इंच के चौकोर बेकिंग पैन में रखें; पैन में 1 इंच की गहराई तक गर्म पानी डालें ।
375 पर 40 मिनट के लिए या पफी और सेट होने तक बेक करें ।
जबकि स्क्वैश बेक हो रहा है, 2 चौथाई पानी और 1/2 चम्मच नमक को 8-क्वार्ट स्टॉकपॉट या डच ओवन में उबाल लें ।
स्विस चर्ड जोड़ें; ढककर 8 मिनट पकाएं ।
अच्छी तरह से नाली; मक्खन के साथ टॉस ।