शेफर्ड पाई
के लिए $ 1.48 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 412 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 24 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यदि आपके पास बीफ़-स्वाद वाला शोरबा, प्याज, ग्राउंड बीफ़ सिरोलिन और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 50 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पालेओ शेफर्ड पाई, मलाईदार टर्की शेफर्ड पाई (उर्फ थैंक्सगिविंग बचे हुए शेफर्ड पाई!), तथा बटरफिंगर पाई.
निर्देश
375 एफ के लिए हीट ओवन । खाना पकाने के स्प्रे के साथ 11 एक्स 7-इंच (2-क्वार्ट) ग्लास बेकिंग डिश स्प्रे करें ।
12 इंच की कड़ाही में, मध्यम - उच्च गर्मी पर तेल गरम करें । प्याज को तेल में 5 मिनट तक पकाएं, कभी-कभी नरम होने तक हिलाएं ।
गोमांस जोड़ें; अच्छी तरह से पकाए जाने तक, कभी-कभी हिलाते हुए, 5 से 7 मिनट पकाएं ।
मिश्रित सब्जियां, टमाटर का पेस्ट, नमक और काली मिर्च जोड़ें; मध्यम आँच पर 5 मिनट तक पकाएँ, बार-बार हिलाते रहें, जब तक कि सब्जियाँ गर्म न हों । छोटे कटोरे में, व्हिस्क के साथ शोरबा और आटा मिलाएं ।
गोमांस मिश्रण में शोरबा मिश्रण जोड़ें।
उबालने के लिए गरम करें; 3 मिनट पकाएं, लगातार चलाते हुए, गाढ़ा होने तक । बेकिंग डिश में चम्मच बीफ़ मिश्रण ।
गोमांस मिश्रण पर मैश किए हुए आलू फैलाएं; कांटा के साथ फुलाना ।
20 मिनट या सुनहरा भूरा होने तक बेक करें ।