शेरी और प्रोसिटुट्टो के साथ बेबी बोक चॉय
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए बेबी बोक चोय को शेरी और प्रोसियुट्टो के साथ आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 1 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 58 कैलोरी. यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 44 सेंट. कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 34 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, चिकन शोरबा, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. यह केवल व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया जाता है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 0 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत बुरा है (लेकिन अभी भी ठीक करने योग्य है) । शेरी और प्रोसिटुट्टो के साथ बेबी बोक चॉय, शेरी और प्रोसिटुट्टो के साथ ब्रेज़्ड बोक चॉय, तथा शंघाई बोक चोय / बेबी बोक चोय (2 भोजन में 1) इस नुस्खा के समान हैं ।
निर्देश
तेल और लहसुन को ढक्कन के साथ एक बड़े, भारी-आधारित सॉस पैन में डालें ।
मध्यम उच्च गर्मी पर गरम करें और पकाएं, जब तक कि लहसुन लगभग 1 मिनट तक चटकने न लगे ।
बेबी बोक चोय हिस्सों को जोड़ें। तेल में टुकड़ों को मोड़ने के लिए चिमटे का प्रयोग करें । नमक के साथ सीजन । जब बोक चोय के पत्ते मुरझाने लगें, तो टुकड़ों को फिर से मोड़ते हुए शेरी डालें ।
चिकन शोरबा, सोया सॉस और चीनी जोड़ें । गर्मी को मध्यम तक कम करें । ढककर तब तक उबालें जब तक कि बोक चोय टॉप्स मुरझा न जाएं और डंठल कुरकुरे-कोमल न हो जाएं, लगभग 5 मिनट ।
चिमटे का उपयोग करके, पैन में खाना पकाने के तरल पदार्थ को छोड़कर, बोक चोय को एक प्लेट में स्थानांतरित करें ।
खाना पकाने के तरल पदार्थ में कॉर्नस्टार्च घोल को मिलाएं । तरल गाढ़ा होने तक, लगभग 30 सेकंड तक उबालें ।
पैन को गर्मी से निकालें ।
बोक चोय को वापस पैन में डालें ।
प्रोसिटुट्टो जोड़ें और शोरबा के साथ बोक चॉय को कोट करने के लिए जल्दी से टॉस करें और प्रोसिटुट्टो के साथ मिलाएं । नमक के साथ स्वादानुसार सीजन ।