शकरकंद-पेकन पुलाव
एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी साइड डिश? शकरकंद-पेकन पुलाव एक शानदार रेसिपी हो सकती है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4g प्रोटीन की, 4g वसा की, और कुल का 257 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.02 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 15 मिनट. कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 29 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्राउन शुगर, अंडा, शकरकंद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो पेकन स्ट्रेसेल के साथ दो बार बेक्ड शकरकंद आलू की खाल (अकान व्यक्तिगत शकरकंद पुलाव), पेकन शकरकंद पुलाव, तथा क्रैनबेरी-पेकन शकरकंद पुलाव समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें कुकिंग स्प्रे के साथ 8 इंच के चौकोर बेकिंग डिश को मिस्ट करें ।
एक बड़े स्टीमर बास्केट के साथ एक बर्तन में कुछ इंच पानी उबाल लें ।
शकरकंद को टोकरी में डालें, ढककर नरम होने तक, 20 से 25 मिनट तक भाप लें ।
आलू को एक बाउल में निकाल लें और थोड़ा ठंडा होने दें ।
शहद, अंडा, 1/2 चम्मच दालचीनी, जायफल, अदरक और 1/2 चम्मच नमक डालें; चिकना होने तक इलेक्ट्रिक मिक्सर से फेंटें ।
तैयार बेकिंग डिश में शकरकंद के मिश्रण को फैलाएं ।
एक बाउल में ब्राउन शुगर, पेकान और बचा हुआ 1/2 टीस्पून दालचीनी मिलाएं; आलू के ऊपर छिड़कें ।
गर्म होने तक बेक करें और किनारों के आसपास ब्राउन होने तक, 40 से 45 मिनट ।
फोटोग्राफ द्वारा एंड्रयू Mccaul