शतावरी और सामन के साथ पैपर्डेल
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए शतावरी और सामन के साथ पैपर्डेल को आज़माएं । यह पेस्केटेरियन नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 4.39 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 34 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 531 कैलोरी. यदि आपके पास मटर, प्याज़, हरा प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं शतावरी और स्मोक्ड सैल्मन के साथ नींबू क्रीम सॉस में पैपर्डेल, नींबू ग्रेमोलटन और शतावरी के साथ पैपर्डेल, तथा मलाईदार मशरूम और शतावरी पैपर्डेल.
निर्देश
1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ सीजन सामन । एक मिस्टर का उपयोग करके, जैतून के तेल के साथ मछली स्प्रे करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक पैन गरम करें; मछली, मांस की तरफ नीचे, 8 मिनट के लिए या लगभग पकाए जाने तक ।
एक प्लेट, त्वचा की तरफ नीचे निकालें, और पन्नी के साथ कवर करें ।
पास्ता पकाना; नाली, बर्तन पर लौटें, गर्म रखें ।
पैन में तेल गरम करें; चटनी और शतावरी को 2 मिनट तक चमकाएं, जब तक कि चमकना शुरू न हो जाए ।
शोरबा जोड़ें; मध्यम, कवर करने के लिए कम गर्मी, और 3 मिनट पकाना ।
मटर डालें, ढक दें और 2 मिनट पकाएँ । खट्टा क्रीम, प्याज, पुदीना और डिल में हिलाओ; उबालने के लिए कम गर्मी ।
शेष नमक और काली मिर्च जोड़ें ।
पास्ता में सॉस डालें; टॉस।
त्वचा और परत सामन को बड़े टुकड़ों में निकालें; पास्ता में जोड़ें और धीरे से टॉस करें । 4 कटोरे में विभाजित करें ।
अतिरिक्त जड़ी बूटियों और नींबू के वेजेज से गार्निश करें ।