शलोट, अदरक और सोया विनैग्रेट के साथ सफ़ोक कॉड का कार्पेस्को

शलोट, अदरक और सोया विनैग्रेट के साथ सफ़ोक कॉड का कार्पेस्को एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 2.97 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 543 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 51 ग्राम वसा प्रत्येक। बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास लेमन जेस्ट, सोया और शलोट विनैग्रेट, सोया सॉस और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । समुद्री नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रास्पबेरी समुद्री नमक ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. एक चम्मच के साथ 45 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं अदरक के साथ बीट कार्पेस्को-मिसो विनैग्रेट, चिपचिपा अदरक सोया चमकता हुआ चिकन, तथा ग्रिबिच विनैग्रेट के साथ ब्रसेला कार्पेस्को.

सामग्री

सर्विंग्स:

केले के छिलके, बारीक कटे हुए 320मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

सुपर ताजा कॉड, त्वचा और पिन हड्डियों को हटा दिया गया 20मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

ताजा अदरक, बारीक कीमा बनाया हुआ 1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ

लहसुन, बारीक कीमा बनाया हुआ 1

नींबू का रस 1

नींबू का उत्साह 4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ

ताजा कटा हुआ सरसों का क्रेस 4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ

माल्डन समुद्री नमक 1006 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

भुना हुआ तिल का तेल 4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ

सोया और शलोट विनैग्रेट 506 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

शेरी सिरका 506 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित 4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ

जंगली सुमेक का छिड़काव 1006 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

मूंगफली या सूरजमुखी तेल

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

कॉड पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है मायसरन अर्शीन पिनोट ग्रिस । इसमें 4.5 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 18 डॉलर है ।