एक की जरूरत है लस मुक्त, प्राइमल और शाकाहारी सूप? स्कैलियन और खसखस के साथ मलाईदार गाजर का सूप कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 12 परोसता है और प्रति सेवारत 60 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 131 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । अगर आपके हाथ में पानी, खसखस, मक्खन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. एक चम्मच के साथ 29 का स्कोर%, यह व्यंजन बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं तिल के बीज और स्कैलियन के साथ ब्रोकोली, ताहिनी, स्कैलियन और काले तिल के साथ भुना हुआ कबोचा स्क्वैश और छोले का सलाद, तथा खसखस.
निर्देश
1
एक बड़े बर्तन में, जैतून के तेल के 1 चम्मच में मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
(स्टेम से अलग किया हुआ)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई
2
प्याज़ डालें, ढककर धीमी आँच पर, कभी-कभी हिलाते हुए, नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
3
गाजर के साथ शोरबा और पानी डालें और तेज़ आँच पर उबाल लें । कवर करें और कम गर्मी पर उबाल लें जब तक कि गाजर निविदा न हो, लगभग 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूअर की चर्बी वापस
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
4
इस बीच, एक छोटे सॉस पैन में, शेष 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)
5
स्कैलियन और खसखस जोड़ें और मध्यम उच्च गर्मी पर पकाना, सरगर्मी, जब तक कि स्कैलियन नरम न हो जाएं, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फ्लेक्ड नारियल, टोस्टेड, वैकल्पिक
साबुत अदरक, कुचला हुआ
6
बैचों में काम करते हुए, गाजर के सूप को एक ब्लेंडर में चिकना होने तक प्यूरी करें; एक साफ सॉस पैन में स्थानांतरित करें । क्रीम और दूध में हिलाओ और मध्यम गर्मी पर उबाल, सरगर्मी । कटोरे में नमक और काली मिर्च और करछुल के साथ सूप का मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
सूअर की चर्बी वापस
2 बार (3-1/2 औंस प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ