स्क्वैश और चना मोरक्कन स्टू

स्क्वैश और चना मोरक्कन स्टू
आपके पास कभी भी बहुत सारे सूप व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए स्क्वैश और छोले मोरक्कन स्टू को आज़माएं । के लिए $ 1.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 299 कैलोरी, 10g प्रोटीन की, तथा 8g वसा की प्रति सेवारत। इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. 4 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । अगर आपके हाथ में दही, डिब्बाबंद टमाटर, पिसा हुआ जीरा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 32 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो स्क्वैश और चना मोरक्कन स्टू, बटरनट स्क्वैश, चना और मसूर मोरक्कन स्टू, तथा मोरक्कन चना स्टू समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम गर्मी पर एक तंग फिटिंग ढक्कन के साथ 3 - से 4-चौथाई डच ओवन या भारी तले वाले सॉस पैन में मक्खन और जैतून का तेल गरम करें । जब तेल झिलमिलाता है, तो प्याज, लहसुन, जीरा, और दालचीनी डालें, और नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च डालें । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि मसाले सुगंधित न हों और प्याज नरम और पारभासी न हों, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटेबेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
जैसे पिस्ता या अखरोटजैसे पिस्ता या अखरोट
6 हड्डी युक्त पोर्क रिब या लोइन चॉप्स (8 औंस प्रत्येक)6 हड्डी युक्त पोर्क रिब या लोइन चॉप्स (8 औंस प्रत्येक)
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
वियतनामी दालचीनी चिप्सवियतनामी दालचीनी चिप्स
¼ चम्मच अजवायन¼ चम्मच अजवायन
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड चिकन पैर1 पाउंड चिकन पैर
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
स्क्वैश और आलू डालें, नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च डालें, कोट करने के लिए हिलाएं, और लगभग 3 मिनट तक नरम होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटेबेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
कतरन चाकूकतरन चाकू
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
3
यदि उपयोग कर रहे हैं, तो शोरबा, छोले, टमाटर और उनके रस, और केसर जोड़ें । मिश्रण को उबाल लें और फिर आँच को कम कर दें । कवर और उबाल जब तक स्क्वैश कांटा निविदा है, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
केसरकेसर
कतरन चाकूकतरन चाकू
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
4
गर्मी से निकालें और संरक्षित नींबू और जैतून में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संरक्षित नींबूसंरक्षित नींबू
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैंभूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
5
से अधिक की सेवा couscous के साथ garnished धनिया, बादाम, और दही.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
(23)(23)
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करेंजमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें

सामग्री

454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)butternut स्क्वैश, बड़े पासाbutternut स्क्वैश, बड़े पासा397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)diced टमाटर, रस के साथdiced टमाटर, रस के साथ4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपके हुए छोले, सूखा हुआपके हुए छोले, सूखा हुआ1छड़ी(3 इंच) दालचीनी(3 इंच) दालचीनी8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआउबले हुए कूसकूस, परोसने के लिएउबले हुए कूसकूस, परोसने के लिए1छोड़ दोताजा सीताफल, मोटे तौर पर कटा हुआ, गार्निश के लिएताजा सीताफल, मोटे तौर पर कटा हुआ, गार्निश के लिए4मध्यम लौंगलहसुन, पतले कटा हुआलहसुन, पतले कटा हुआ21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।जमीन जीराजमीन जीरा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएbrined हरे जैतून (सिफारिश: Cerignola)brined हरे जैतून (सिफारिश: Cerignola)8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआसादा दही, गार्निश के लिएसादा दही, गार्निश के लिए1संरक्षित नींबू, बारीक कटा हुआसंरक्षित नींबू, बारीक कटा हुआ340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)लाल आलू, बड़ा पासालाल आलू, बड़ा पासा1चुटकीचुटकी केसर के धागे, वैकल्पिकचुटकी केसर के धागे, वैकल्पिक8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआToasted slivered बादाम, गार्निश के लिएToasted slivered बादाम, गार्निश के लिए1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)अनसाल्टेड मक्खनअनसाल्टेड मक्खन4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकम सोडियम चिकन या सब्जी शोरबाकम सोडियम चिकन या सब्जी शोरबा1( बैंगन)पीला प्याज, छोटा पासापीला प्याज, छोटा पासा
कठिनाईकठिन
में तैयार32 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर18
पत्रिका
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