साग और सफेद बीन्स के साथ नारंगी खुरदरा

साग और सफेद बीन्स के साथ नारंगी खुरदरा
साग और सफेद बीन्स के साथ नारंगी खुरदरा सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 4.59 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 337 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए चीनी, काली मिर्च, नींबू-काली मिर्च का मसाला और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 87 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो उत्कृष्ट है । कोशिश करो साग और सफेद बीन्स के साथ पास्ता, सफेद बीन्स के साथ दम किया हुआ साग, तथा सफेद बीन्स, साग और नींबू के साथ पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
शलजम के साग से उपजी निकालें और त्यागें । साग धोएं, और अच्छी तरह से नाली । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शलजम सागशलजम साग
ग्रीन्सग्रीन्स
2
खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़े डच ओवन को कोट करें; तेल जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड चिकन पैर1 पाउंड चिकन पैर
3
गर्म होने तक मध्यम आँच पर रखें ।
4
कुचल लाल मिर्च और लहसुन जोड़ें; 1 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिएजैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
5
साग और पानी जोड़ें; कवर और साग विल्ट तक पकाना, कभी-कभी सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्सग्रीन्स
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
6
अच्छी तरह से नाली। डच ओवन पर लौटें, और सेम, चीनी और नमक में हलचल करें । हल्के से टॉस करें, और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड चिकन पैर1 पाउंड चिकन पैर
7
चर्मपत्र कागज के 4 (15-इंच) वर्गों को काटें; प्रत्येक वर्ग को आधा में मोड़ो, और प्रत्येक को एक बड़े दिल के आकार में ट्रिम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डार्क चॉकलेट से ढके एस्प्रेसो बीन्सडार्क चॉकलेट से ढके एस्प्रेसो बीन्स
8
चर्मपत्र दिलों को एक बड़ी बेकिंग शीट पर रखें, और फ्लैट खोलें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंगपिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
9
क्रीज के पास प्रत्येक चर्मपत्र दिल के आधे हिस्से पर एक चौथाई साग मिश्रण चम्मच; सिरका सॉस के साथ समान रूप से साग मिश्रण छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
ग्रीन्सग्रीन्स
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
10
नींबू-काली मिर्च मसाला के साथ समान रूप से मछली छिड़कें; साग मिश्रण के प्रत्येक भाग पर 1 पट्टिका रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू मिर्चनींबू मिर्च
ग्रीन्सग्रीन्स
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
11
प्रत्येक पट्टिका के ऊपर 2 टमाटर के स्लाइस रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-3/4 कप सॉकरक्राट, धोकर अच्छी तरह सूखा हुआ1-3/4 कप सॉकरक्राट, धोकर अच्छी तरह सूखा हुआ
12
सुरक्षित रूप से सील करने के लिए कागज के किनारों को मोड़ो । एक एयरटाइट सील बनाने के लिए चर्मपत्र के दिलों के गोल किनारों, प्लीट और क्रिम्प किनारों से शुरू करें ।
13
450 पर 15 मिनट तक या पैकेट के फूलने और हल्के ब्राउन होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
14
सेवा करने के लिए, अलग-अलग सेवारत प्लेटों पर पैकेट रखें; प्रत्येक पैकेट के शीर्ष में एक उद्घाटन काटें, और कागज को वापस मोड़ें ।
15
तुरंत परोसें।

सामग्री

448मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)महान उत्तरी सेम, सूखामहान उत्तरी सेम, सूखा2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)नमक मुक्त नींबू-काली मिर्च मसालानमक मुक्त नींबू-काली मिर्च मसाला2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ऑरेंज रफ फ़िललेट्स (1/2 इंच मोटी)ऑरेंज रफ फ़िललेट्स (1/2 इंच मोटी)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)गर्म मिर्च सिरका सॉसगर्म मिर्च सिरका सॉस0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सूखे कुचल लाल मिर्चसूखे कुचल लाल मिर्च0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)11 पौंड तोरी,पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस8टमाटर स्लाइस (1/4 इंच मोटी)टमाटर स्लाइस (1/4 इंच मोटी)680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ताजा शलजम सागताजा शलजम साग2(सर्दी)पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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