साग और सफेद बीन्स के साथ नारंगी खुरदरा
साग और सफेद बीन्स के साथ नारंगी खुरदरा सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 4.59 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 337 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए चीनी, काली मिर्च, नींबू-काली मिर्च का मसाला और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 87 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो उत्कृष्ट है । कोशिश करो साग और सफेद बीन्स के साथ पास्ता, सफेद बीन्स के साथ दम किया हुआ साग, तथा सफेद बीन्स, साग और नींबू के साथ पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
शलजम के साग से उपजी निकालें और त्यागें । साग धोएं, और अच्छी तरह से नाली । एक तरफ सेट करें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़े डच ओवन को कोट करें; तेल जोड़ें ।
गर्म होने तक मध्यम आँच पर रखें ।
कुचल लाल मिर्च और लहसुन जोड़ें; 1 मिनट भूनें ।
साग और पानी जोड़ें; कवर और साग विल्ट तक पकाना, कभी-कभी सरगर्मी ।
अच्छी तरह से नाली। डच ओवन पर लौटें, और सेम, चीनी और नमक में हलचल करें । हल्के से टॉस करें, और एक तरफ सेट करें ।
चर्मपत्र कागज के 4 (15-इंच) वर्गों को काटें; प्रत्येक वर्ग को आधा में मोड़ो, और प्रत्येक को एक बड़े दिल के आकार में ट्रिम करें ।
चर्मपत्र दिलों को एक बड़ी बेकिंग शीट पर रखें, और फ्लैट खोलें ।
क्रीज के पास प्रत्येक चर्मपत्र दिल के आधे हिस्से पर एक चौथाई साग मिश्रण चम्मच; सिरका सॉस के साथ समान रूप से साग मिश्रण छिड़कें ।
नींबू-काली मिर्च मसाला के साथ समान रूप से मछली छिड़कें; साग मिश्रण के प्रत्येक भाग पर 1 पट्टिका रखें ।
प्रत्येक पट्टिका के ऊपर 2 टमाटर के स्लाइस रखें ।
सुरक्षित रूप से सील करने के लिए कागज के किनारों को मोड़ो । एक एयरटाइट सील बनाने के लिए चर्मपत्र के दिलों के गोल किनारों, प्लीट और क्रिम्प किनारों से शुरू करें ।
450 पर 15 मिनट तक या पैकेट के फूलने और हल्के ब्राउन होने तक बेक करें ।
सेवा करने के लिए, अलग-अलग सेवारत प्लेटों पर पैकेट रखें; प्रत्येक पैकेट के शीर्ष में एक उद्घाटन काटें, और कागज को वापस मोड़ें ।