एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? स्टिर-फ्राइड चिकन सलाद एक सुपर रेसिपी हो सकती है । के लिए $ 2.01 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 216 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए प्याज, थाई फिश सॉस, सूखी भुनी हुई मूंगफली और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । चीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पूरे गेहूं परिष्कृत चीनी मुक्त चीनी कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 48 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं ग्लूटेन-फ्री स्टिर फ्राइड थाई चिकन सलाद, ब्रोकोली स्टिर फ्राइड सलाद, तथा आम के सलाद के साथ स्टिर-फ्राइड बीफ.
निर्देश
1
एक मध्यम कटोरे में पहले 6 अवयवों को मिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
2
शोरबा मिश्रण में चिकन जोड़ें, कोट करने के लिए सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
शोरबा
3
3 मिनट खड़े रहने दें ।
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
चिकन को सूखा, अचार को आरक्षित करना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडे
पूरे चिकन
6
पैन में चिकन जोड़ें; बार-बार हिलाते हुए, 4 मिनट या पूरा होने तक पकाएं । आरक्षित अचार में हिलाओ। गर्मी कम करें; 1 मिनट या थोड़ा गाढ़ा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडे
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
गर्मी से पैन निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
एक बड़े कटोरे में साग और तुलसी मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्स
तुलसी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
9
चिकन मिश्रण जोड़ें, कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
10
1 प्लेटों में से प्रत्येक पर 1 1/4 कप सलाद मिश्रण रखें । 2 बड़े चम्मच प्याज और 1 1/2 चम्मच मूंगफली के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।