स्नो मटर पर सॉटेड कॉड और मिसो तिल विनैग्रेट के साथ गोभी

स्नो मटर पर सॉटेड कॉड और मिसो तिल विनैग्रेट के साथ गोभी
स्नो मटर पर सॉटेड कॉड और मिसो तिल विनैग्रेट के साथ गोभी सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 4.27 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 279 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अच्छी तरह से उभरी हुई ताहिनी, वनस्पति तेल, पानी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं तली हुई तिल बर्फ मटर, तली हुई बर्फ मटर, तथा [] झींगा और बर्फ मटर मिर्च, मिसो और टमाटर के साथ तलना हलचल.

निर्देश

1
चिकनी होने तक एक ब्लेंडर में सभी विनिगेट सामग्री को प्यूरी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
VinaigretteVinaigrette
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
1
12 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गर्म होने तक मध्यम तेज़ आँच पर गरम करें, लेकिन धूम्रपान न करें, फिर लहसुन को सुनहरा होने तक, लगभग 30 सेकंड तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
गोभी और स्नो मटर डालें और तब तक भूनें जब तक कि गोभी मुरझा न जाए और मटर कुरकुरा-कोमल न हो जाए, लगभग 5 मिनट । नमक के साथ सीजन और एक कटोरे में स्थानांतरित करें, फिर कड़ाही को साफ करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बर्फ मटरबर्फ मटर
गोभीगोभी
मटरमटर
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
कटोराकटोरा
1
कड़ाही में तेल गर्म होने तक तेज़ आँच पर गरम करें, लेकिन धूम्रपान न करें, फिर कॉड को एक बार पलटते हुए, सुनहरा होने तक और लगभग 6 मिनट तक पकने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सीओडीसीओडी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
गोभी को 4 प्लेटों के बीच विभाजित करें, फिर मछली के साथ शीर्ष और कुछ ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोभीगोभी
मछलीमछली
3
शेष को किनारे पर परोसें।
1
* ड्रेसिंग 1 दिन आगे और ठंडा, कवर किया जा सकता है । सेवा करने से पहले कमरे के तापमान पर लाएं ।

सामग्री

567मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कॉड पट्टिका (3/4 से 1 इंच मोटी)कॉड पट्टिका (3/4 से 1 इंच मोटी)2लहसुन लौंग, बारीक कटा हुआलहसुन लौंग, बारीक कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)मिरिन (जापानी स्वीट राइस वाइन)मिरिन (जापानी स्वीट राइस वाइन)227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)नापा गोभी, बहुत पतले कटा हुआ क्रॉसवर्डनापा गोभी, बहुत पतले कटा हुआ क्रॉसवर्ड2(सर्दी)लाल या सफेद मिसो (किण्वित सोयाबीन पेस्ट)लाल या सफेद मिसो (किण्वित सोयाबीन पेस्ट)227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)सेवॉय गोभी, बहुत पतले कटा हुआ क्रॉसवर्डसेवॉय गोभी, बहुत पतले कटा हुआ क्रॉसवर्ड2(सर्दी)अनुभवी चावल का सिरकाअनुभवी चावल का सिरका113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बर्फ मटर, बहुत पतले कटा हुआ लंबाईबर्फ मटर, बहुत पतले कटा हुआ लंबाई1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस4(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)नेरिगोमा (जापानी तिल का पेस्ट) या अच्छी तरह से उभारा हुआ ताहिनीनेरिगोमा (जापानी तिल का पेस्ट) या अच्छी तरह से उभारा हुआ ताहिनी2(सर्दी)2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए3(सर्दी)1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

कॉड पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है एक ट्रोइस लाइमलाइट पिनोट ग्रिगियो । इसमें 4.5 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 11 डॉलर है ।
गृहस्थी एक ट्रोइस सुर्खियों Pinot Grigio
गृहस्थी एक ट्रोइस सुर्खियों Pinot Grigio
मेनेज ए ट्रोइस लाइमलाइट सबसे चमकदार तरीके से साइट्रस फ्लेवर को ताज़ा करने पर एक स्पॉटलाइट चमकता है । लाइमलाइट सेक्सी ऑरेंज ब्लॉसम अरोमा के साथ एक नया सितारा है जो ज़ीस्टी की लाइम और माउथवॉटर ग्रैनी स्मिथ ऐप्पल फ्लेवर की ओर ले जाता है जो आपको पकर बनाता है । हनीसकल मिठास और खनिजता का एक स्पर्श स्पष्ट खट्टे नोटों को संतुलित करता है, इससे पहले कि पर्दे एक ताज़ा कुरकुरा खत्म के साथ गिर जाए ।
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर51
पत्रिका
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