स्पेनिश मोरक्कन मछली

स्पेनिश मोरक्कन मछली
स्पेनिश मोरक्कन मछली सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 516 कैलोरी, 82 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 7.96 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 49% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह यूरोपीय व्यंजन पसंद आया । यदि आपके पास लहसुन, जैतून, पिसा हुआ जीरा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 87 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्पेनिश मछली, स्पेनिश मछली स्टॉक, तथा स्पेनिश शैली की ग्रील्ड मछली.

निर्देश

1
मध्यम गर्मी पर एक कड़ाही में वनस्पति तेल गरम करें । प्याज और लहसुन में हिलाओ; पकाएं और तब तक हिलाएं जब तक कि प्याज नरम न हो जाए और पारभासी न हो जाए, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वनस्पति तेलवनस्पति तेल
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
शिमला मिर्च, गाजर, टमाटर, जैतून और गार्बानो बीन्स डालें और तब तक पकाते रहें जब तक कि मिर्च थोड़ी नर्म न हो जाए, लगभग 5 मिनट और ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छोलाछोला
बेल मिर्चबेल मिर्च
टमाटरटमाटर
गाजरगाजर
मिर्चमिर्च
जैतूनजैतून
3
सब्जियों के ऊपर अजमोद, लाल शिमला मिर्च, जीरा, लाल मिर्च और चिकन शोरबा छिड़कें । स्वादानुसार नमक डालें। शामिल करने के लिए हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबाचिकन शोरबा
सब्जीसब्जी
ग्राउंड केयेन काली मिर्चग्राउंड केयेन काली मिर्च
लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च
अजमोदअजमोद
जीराजीरा
नमकनमक
4
सब्जियों के ऊपर मछली रखें और सब्जियों को ढकने के लिए पर्याप्त पानी डालें । गर्मी को कम करें, कवर करें, और तब तक पकाएं जब तक कि मछली आसानी से एक कांटा और रस के साथ साफ न हो जाए, लगभग 40 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पानीपानी
मछलीमछली

सामग्री

425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)garbanzo सेम, सूखा और rinsedgarbanzo सेम, सूखा और rinsed1बड़ेगाजर, पतले कटा हुआगाजर, पतले कटा हुआ11 पौंड तोरी,1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो2(सर्दी)चिकन गुलदस्ता कणिकाओंचिकन गुलदस्ता कणिकाओं596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा अजमोद, कटा हुआताजा अजमोद, कटा हुआ1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछलहसुन, बारीक कटा हुआलहसुन, बारीक कटा हुआ4(सर्दी)जमीन जीराजमीन जीरा4जैतून, कटा हुआजैतून, कटा हुआ1( बैंगन)प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ3(सर्दी)टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याजटॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज2लाल शिमला मिर्च, बीज और स्ट्रिप्स में कटा हुआलाल शिमला मिर्च, बीज और स्ट्रिप्स में कटा हुआ6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआस्वादानुसार नमकस्वादानुसार नमक2किलोग्रामtilapia filletstilapia fillets3टमाटर, कटा हुआटमाटर, कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

मछली पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करती है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप रब्बल पिनोट ग्रिस की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.9 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 20 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
भीड़ Pinot Gris
भीड़ Pinot Gris
देर से सुबह कोहरा, लगातार ठंडे दिन और दोपहर की ठंडी हवाएं एक नाजुक लेकिन स्वादिष्ट शराब में जोड़ती हैं । इस Pinot Gris एक हल्के सुनहरे रंग और एक जटिल, फल-सुगंधित नाक है कि revealslayers के आम, चमेली चाय, दालचीनी, और cantaloupe. चिकना, हल्का टोस्टेड अखरोट और शहद फलों को संतुलित करते हैं, और ताजा कटी हुई घास और आड़ू से भरा एक कुरकुरा, सुस्त खत्म करने का रास्ता देते हैं ।
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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