स्प्रिंग हर्ब सलाद के साथ चिकन स्कालोपिन

स्प्रिंग हर्ब सलाद के साथ चिकन स्कालोपिन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए स्प्रिंग हर्ब सलाद के साथ चिकन स्कालोपाइन को आज़माएं । के लिए $ 3.14 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 42 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और कुल का 418 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यदि आपके पास शैंपेन सिरका, बेबी पालक के पत्ते, जलकुंभी और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । शैंपेन सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं शैम्पेन जेलो पैराफिट्स-कम कैलोरी एक मिठाई के रूप में । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है वसंत. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो वसंत मटर कौलिस और शतावरी के साथ वील स्कालोपिन, चीनी स्नैप मटर, शतावरी और नींबू सलाद के साथ चिकन स्कालोपिन, तथा हर्ब सलाद के साथ क्रिस्पी स्प्रिंग रोल समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चिकन तैयार करने के लिए, प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच आधा रखें; मीट मैलेट या रोलिंग पिन का उपयोग करके प्रत्येक टुकड़े को 1/2-इंच मोटाई में पाउंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
मांसमांस
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
मांस Tenderizerमांस Tenderizer
रोलिंग पिनरोलिंग पिन
2
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में चिकन और छाछ मिलाएं; सील । 2 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में मैरीनेट करें, कभी-कभी बैग को घुमाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छाछछाछ
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
3
बैग से चिकन निकालें; अचार त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
पूरे चिकनपूरे चिकन
4
पैट चिकन को कागज़ के तौलिये से सुखाएं; 1/2 चम्मच नमक के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
5
एक उथले कटोरे में आटा, तारगोन और 1/2 चम्मच काली मिर्च मिलाएं । आटे के मिश्रण में ड्रेज चिकन; अतिरिक्त हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
तारगोनतारगोन
पूरे चिकनपूरे चिकन
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
शेकशेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
चिकन जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 3 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
8
सलाद तैयार करने के लिए, उबलते पानी के एक बड़े सॉस पैन में हरिकॉट्स वर्ट्स रखें; 3 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Haricots VertsHaricots Verts
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
9
नाली और डुबकी हरिकॉट्स बर्फ के पानी में खड़ी होती है; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Haricots VertsHaricots Verts
पानीपानी
10
एक बड़े कटोरे में हरिकॉट्स वर्ट्स, पालक, अरुगुला, वॉटरक्रेस, अजमोद और चिव्स रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Haricots VertsHaricots Verts
किसी स्थानीय उद्यान से नहींकिसी स्थानीय उद्यान से नहीं
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
अजमोदअजमोद
पालकपालक
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
11
एक छोटे कटोरे में प्याज़, रस, तेल, सिरका, सरसों, 1/4 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च मिलाएं । पालक मिश्रण पर 3 बड़े चम्मच चम्मच मिश्रण; कोट करने के लिए धीरे टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोटशालोट
सरसोंसरसों
पालकपालक
सिरकासिरका
काली मिर्चकाली मिर्च
रसरस
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
कटोराकटोरा
12
2 प्लेटों में से प्रत्येक पर 4 कप सलाद मिश्रण रखें; 1 चिकन स्तन आधा के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
13
शेष चिकन मिश्रण के साथ समान रूप से बूंदा बांदी चिकन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
शालोटशालोट

सामग्री

28जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकप बिना arugula (के बारे मेंकप बिना arugula (के बारे में57जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकप बच्चे पालक पत्ते (के बारे मेंकप बच्चे पालक पत्ते (के बारे में0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसाबुत छाछसाबुत छाछ11टीएसपी सूखा अजवायन1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ11टीएसपी सूखा अजवायन(वजन के अनुसार 1-औंस, लगभग 4 से 6 टहनियाँ)(वजन के अनुसार 1-औंस, लगभग 4 से 6 टहनियाँ)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे तारगोनसूखे तारगोन791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा फ्लैट पत्ती अजमोद पत्तियांताजा फ्लैट पत्ती अजमोद पत्तियां64जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस1/2 कप मैदा (लगभग1/2 कप मैदा (लगभग11टीएसपी सूखा अजवायनकटा हुआ ताजा chivesकटा हुआ ताजा chives227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस1/2 कप हरिकोट्स वर्ट्स (लगभग1/2 कप हरिकोट्स वर्ट्स (लगभग22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चसूक्ष्मता कटा हुआ shallotsसूक्ष्मता कटा हुआ shallots680जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसskinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सोंskinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सों28जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकप बिना watercress (के बारे मेंकप बिना watercress (के बारे में
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर47
पत्रिका
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