सुपर फ्लैटब्रेड रैप्स
4.रोटी बनाने के लिए ब्रेड का इस्तेमाल करें । एक सेवारत में शामिल हैं 354 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, और 10 ग्राम वसा. के लिए $ 2.48 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने इस नुस्खा को बनाया, और 121 कहेंगे कि यह मौके पर मारा गया । से यह नुस्खा घर का स्वाद जैतून का तेल, जैतून, फेटा पनीर और काली मिर्च की आवश्यकता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 55 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक 89 का शानदार स्कोर%. अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती हैं जैसे हम्मस और सॉटेड वेजिटेबल फ्लैटब्रेड रैप्स, हम्मस और सॉटेड वेजिटेबल फ्लैटब्रेड रैप्स, और ग्रील्ड लेमन चिकन फ्लैटब्रेड रैप्स, और वह सुनहरा शाम का आकाश.
निर्देश
एक छोटे कटोरे में, गर्म पानी में खमीर को भंग करें ।
तेल, नमक, साबुत गेहूं का आटा और 3/4 कप मैदा डालें; मध्यम गति से 3 मिनट तक फेंटें । एक फर्म आटा बनाने के लिए पर्याप्त शेष आटे में हिलाओ ।
हल्के आटे की सतह को चालू करें; चिकनी और लोचदार होने तक गूंधें, लगभग 6-8 मिनट ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े कटोरे में रखें, शीर्ष को कोट करने के लिए एक बार मुड़ें । कवर करें और लगभग 45 मिनट तक एक गर्म स्थान पर उठने दें ।
पंच आटा नीचे। हल्के आटे की सतह को चालू करें; चार भागों में विभाजित करें ।
प्रत्येक को 8-इन में रोल करें । वृत्त।
मध्यम गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें; आटा का एक हिस्सा जोड़ें । 30-60 सेकंड के लिए या शीर्ष पर बुलबुले बनने तक पकाएं । पलट कर दूसरी तरफ सुनहरा भूरा होने तक पकाएं ।
निकालें और गर्म रखें । शेष आटा के साथ दोहराएं, आवश्यकतानुसार खाना पकाने का स्प्रे जोड़ें ।
लंबे समय से संभाले हुए चिमटे का उपयोग करके, खाना पकाने के तेल के साथ एक कागज तौलिया को नम करें और ग्रिल रैक को हल्के से कोट करें ।
नमक और काली मिर्च के साथ स्टेक छिड़कें । ग्रिल, कवर, मध्यम-उच्च गर्मी या विवाद 4 में । गर्मी से प्रत्येक तरफ 6-8 मिनट के लिए या जब तक मांस वांछित दान तक नहीं पहुंच जाता (मध्यम-दुर्लभ के लिए, एक मांस थर्मामीटर को 145 डिग्री; मध्यम, 160 डिग्री; अच्छी तरह से किया, 170 डिग्री) पढ़ना चाहिए ।
अनाज के पार स्टेक को पतला काटने से पहले 5 मिनट तक खड़े रहने दें ।
लेट्यूस, जैतून और पनीर के साथ गर्म फ्लैटब्रेड पर परोसें ।