सेब, आलू और प्याज हैश

सेब, आलू और प्याज हैश
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? सेब, आलू और प्याज हैश कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 2 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 447 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा. के लिए $ 1.21 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 26 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 42 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 75 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सेब, आलू और प्याज हैश, मेंहदी आलू और प्याज हैश, तथा किलबासा, काली मिर्च, प्याज और आलू हैश.

निर्देश

1
आलू को कई बार कांटे से चुभें और 10 से 12 मिनट के लिए उच्च पर माइक्रोवेव करें । आलू को तब तक ठंडा करें जब तक आप उन्हें संभाल कर काट न लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँकैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
2
अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल और मक्खन के साथ मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)
2 पिमिएंटो-भरे जैतून2 पिमिएंटो-भरे जैतून
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
3
सेब और प्याज जोड़ें और 5 मिनट पकाएं, स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ आलू और मौसम जोड़ें । सेब और प्याज के साथ आलू को 5 मिनट और कुरकुरा और भूरा करें, फिर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
संरक्षण के लिए,संरक्षण के लिए,
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
कठिनाईसामान्य
में तैयार42 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर12
पत्रिका
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