साबुत अनाज और इतालवी सॉसेज–भरवां गोभी सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 297 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. के लिए $ 1.68 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. अगर आपके हाथ में टमाटर, ब्राउन शुगर, लहसुन की कलियां और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । बहुत से लोगों को वास्तव में यह भूमध्यसागरीय व्यंजन पसंद नहीं आया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो इतालवी सॉसेज और गोभी स्टू, इतालवी सॉसेज और गोभी के लिए भूख लगी है, तथा इतालवी सॉसेज के साथ भुना हुआ गोभी और सेब समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक सॉस पैन में 2 कप पानी उबाल लें । मशरूम में हिलाओ; कवर, गर्मी से हटा दें, और 10 मिनट खड़े रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूम
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
2
पैन को उजागर करें; मशरूम मिश्रण को उबाल लें । बुलगुर में हिलाओ; कवर करें, गर्मी से हटा दें, और 30 मिनट या तरल अवशोषित होने तक खड़े रहने दें । एक बड़े कटोरे में चम्मच बुलगुर मिश्रण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूम
Bulgur
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
फ्राइंग पैन
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में मक्खन और तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खन
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
पैन में प्याज, अजवाइन, गाजर और लहसुन डालें; 7 मिनट या निविदा और हल्के भूरे रंग तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजर
अजवाइन
लहसुन
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
सब्जियों को बुलगुर मिश्रण में जोड़ें; थोड़ा ठंडा करें । नमक और काली मिर्च में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
सब्जी
Bulgur
6
सॉसेज से केसिंग निकालें । सॉसेज को बुलगुर मिश्रण में मिलाएं; गठबंधन करने के लिए अच्छी तरह से हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉसेज
Bulgur
7
2 इंच की गहराई तक एक बड़े डच ओवन में पानी जोड़ें; पैन में एक बड़ा सब्जी स्टीमर सेट करें । मध्यम-उच्च गर्मी पर पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवन
फ्राइंग पैन
8
गोभी के पत्तों को स्टीमर में जोड़ें । भाप गोभी, कवर, 6 मिनट या निविदा और व्यवहार्य होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोभी
9
गोभी को स्टीमर से निकालें (पानी की निकासी न करें) । ठंडे पानी के साथ गोभी कुल्ला; नाली और पैट सूखी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोभी
पानी
10
एक समय में एक गोभी के पत्ते के साथ काम करते हुए, पत्ती के केंद्र में 1/2 कप बुलगुर मिश्रण रखें । पत्ती के किनारों में मोड़ो; रोल अप करें । 12 गोभी रोल बनाने के लिए शेष गोभी के पत्तों और बुलगुर मिश्रण के साथ प्रक्रिया दोहराएं । स्टीमर में समान रूप से स्टैक रोल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोभी
Bulgur
रोल
11
डच ओवन को मध्यम-उच्च गर्मी पर लौटाएं; एक उबाल में पानी लाओ । स्टीम रोल, कवर, 30 मिनट, यदि आवश्यक हो तो अधिक पानी जोड़ना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोल
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवन
12
सॉस पैन में टमाटर, रेड वाइन सिरका और चीनी मिलाएं; मध्यम आँच पर 5 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक, कभी-कभी हिलाते हुए पकाएँ ।
इतालवी को चियांटी, ट्रेबियानो और वर्डिचियो के साथ जोड़ा जा सकता है । इटालियंस खाना जानते हैं और वे शराब जानते हैं । ट्रेबियानो और वर्डिचियो इतालवी सफेद वाइन हैं जो मछली और सफेद मांस के साथ अच्छी तरह से जोड़ी जाती हैं, जबकि चियांटी भारी, बोल्डर व्यंजनों के लिए एक महान इतालवी लाल है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है तेनुता डि नोज़ोल ला फ़ोरा चियांटी क्लासिको रिसर्वा । इसमें 4.3 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 34 डॉलर है ।