स्मोक्ड फूलगोभी साइड डिश

स्मोक्ड फूलगोभी साइड डिश
स्मोक्ड फूलगोभी साइड डिश को मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 20 मिनट शुरू से अंत तक । एक सेवारत में शामिल हैं 159 कैलोरी, 4g प्रोटीन की, तथा 12g वसा की. के लिए $ 1.31 प्रति सेवारत, आपको एक साइड डिश मिलती है जो 4 परोसती है । अगर आपके हाथ में नमक, फूलगोभी, पिसी हुई काली मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह नुस्खा 38 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। के साथ एक spoonacular 63 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं फूलगोभी पकवान (साइड डिश), बीन-भरवां मिर्च और नींबू-मक्खन-लहसुन की चटनी के साथ फूलगोभी और स्ट्रिंग बीन्स का एक साइड डिश, तथा स्वीट कॉर्न डिश (साइड डिश).

निर्देश

1
फूलगोभी को ढकने के लिए पर्याप्त पानी वाले बर्तन में रखें । एक उबाल ले आओ और 10 मिनट, या निविदा तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत गेहूं के पटाखेसाबुत गेहूं के पटाखे
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
2
नाली और फूलगोभी को बर्तन में लौटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत गेहूं के पटाखेसाबुत गेहूं के पटाखे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
3
पकी हुई फूलगोभी में मक्खन, काली मिर्च, नमक और लहसुन डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें
साबुत गेहूं के पटाखेसाबुत गेहूं के पटाखे
2 पिमिएंटो-भरे जैतून2 पिमिएंटो-भरे जैतून
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
4
मैश किए हुए आलू के समान एक चिकनी स्थिरता तक एक आलू मैशर या व्हिस्क के साथ फूलगोभी मिश्रण को मैश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत गेहूं के पटाखेसाबुत गेहूं के पटाखे
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आलू मैशरआलू मैशर
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कठिनाईआसान
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर8
पत्रिका
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