स्वस्थ चिकन सीज़र पिटास

स्वस्थ चिकन सीज़र पिटास
यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 192 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 81 सेंट, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास बेर टमाटर, गाजर, परमेसन चीज़, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 51 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो चिकन सीज़र पिटास, भुना हुआ चना और लहसुन सीज़र सलाद पिटास, तथा लहसुन के क्राउटन के साथ चिकन सीज़र सलाद {और हल्का सीज़र ड्रेसिंग} समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन नियंत्रण को ब्रोइल पर सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
ड्रेसिंग के 1 चम्मच के साथ चिकन के दोनों किनारों को ब्रश करें; काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
काली मिर्चकाली मिर्च
3
ब्रायलर पैन में रैक पर चिकन रखें । उबाल 4 से 6 इंच गर्मी से 12 से 15 मिनट, एक बार मोड़, जब तक चिकन का रस स्पष्ट है जब सबसे मोटी भाग का केंद्र कट जाता है (170 डिग्री फारेनहाइट) । लगभग 5 मिनट ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
रसरस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रायलर पैनब्रायलर पैन
4
पतले स्लाइस में काटें।
5
मध्यम कटोरे में, लेटिष, गाजर और पनीर को शेष ड्रेसिंग के साथ लेपित होने तक टॉस करें । टमाटर और चिकन के साथ प्रत्येक पीटा ब्रेड आधा भरें; सलाद मिश्रण के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ
पूरे चिकनपूरे चिकन
लेटिषलेटिष
गाजरगाजर
पनीरपनीर
टमाटरटमाटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर12
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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