स्वस्थ झींगा पिकाटा पास्ता

स्वस्थ झींगा पिकाटा पास्ता
स्वस्थ झींगा पिकाटा पास्ता सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस डिश के एक हिस्से में चारों ओर होता है 30 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल 320 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.38 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप एक का अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन आहार। यदि आपके हाथ में जैतून का तेल, लहसुन पाउडर, छिड़क और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 52 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो झींगा पिकाटा पास्ता, स्वस्थ लहसुन झींगा पास्ता, और भुना हुआ झींगा पास्ता के साथ स्वस्थ टमाटर "क्रीम" सॉस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पैकेज निर्देशों के अनुसार स्पेगेटी पकाएं । इस बीच, एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में, निविदा तक तेल में प्याज़ भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेगेटीस्पेगेटी
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआप्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
झींगा, केपर्स, नींबू का रस और लहसुन पाउडर डालें; 5-6 मिनट तक या झींगा के गुलाबी होने तक पकाएं और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआकम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
3
नाली स्पेगेटी; झींगा मिश्रण के साथ टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेगेटीस्पेगेटी
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
कठिनाईआसान
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर13
पत्रिका
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