स्वस्थ मैक्सिकन चिकन सेंकना

एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? स्वस्थ मैक्सिकन चिकन सेंकना कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 32 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 314 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.84 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मैक्सिकन पनीर मिश्रण, जमीन जीरा, चिकन स्तन, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । साल्सा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिठाई स्ट्रॉबेरी साल्सा एक मिठाई के रूप में । 5873 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मैक्सिकन चिकन सेंकना, आसान और स्वस्थ मैक्सिकन चिकन सूप, तथा आसान स्वस्थ चिकन एनचिलाडा सेंकना.
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
मध्यम गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में वनस्पति तेल गरम करें । चिकन ब्रेस्ट के एक तरफ आधा जीरा, आधा लहसुन पाउडर, नमक और काली मिर्च डालें; गर्म तेल में अनुभवी पक्षों के साथ चिकन स्तनों को व्यवस्थित करें । चिकन को तल पर हल्का ब्राउन होने तक, 4 से 5 मिनट तक भूनें ।
प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट के ऊपर बचा हुआ जीरा, बचा हुआ लहसुन पाउडर, नमक और काली मिर्च डालें; चिकन को पलटें और दूसरी तरफ हल्का ब्राउन होने तक, 4 से 5 मिनट तक पकाएं । यदि कड़ाही सूख जाती है, तो इसे जलने से बचाने के लिए साल्सा से पर्याप्त रस डालें ।
चिकन स्तनों को 9एक्स 9-इंच बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें; मैक्सिकन पनीर मिश्रण के साथ छिड़के । साल्सा से थोड़ा और रस के साथ कड़ाही से सभी ड्रिपिंग को ढीला करें और चिकन स्तनों के ऊपर डालें । पनीर परत पर चम्मच साल्सा।
चिकन ब्रेस्ट को तब तक बेक करें जब तक कि बीच में गुलाबी न हो जाए और जूस साफ न हो जाए, 20 से 25 मिनट । केंद्र में डाला गया एक त्वरित-पढ़ा थर्मामीटर कम से कम 165 डिग्री फ़ारेनहाइट (74 डिग्री सेल्सियस) पढ़ना चाहिए ।
अनुशंसित शराब: Pinot Noir, रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग गुलाब
मैक्सिकन को पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़ के साथ जोड़ा जा सकता है । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । एलेक्साना रेवाना वाइनयार्ड पिनोट नोयर 4.7 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 42 डॉलर प्रति बोतल है ।
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Alexana Revana दाख की बारी Pinot Noir
# 17 वाइन स्पेक्टेटर 100 के शीर्ष 20132010 रेवना वाइनयार्ड पिनोट नोयर विंटेज और रेवना वाइनयार्ड साइट दोनों का एक उत्कृष्ट प्रतिनिधित्व है । 2010 एक चुनौतीपूर्ण बढ़ता मौसम था, लेकिन सावधानीपूर्वक खेती और उत्कृष्ट वाइनमेकिंग के साथ, आठ अलग-अलग पिनोट नोयर क्लोन के हमारे मिश्रण ने एक गहन, जटिल और संतुलित वाइन का उत्पादन किया । काले चेरी के उज्ज्वल, आगे अरोमा, सूखे हर्बल औरफूल नोट गुड़ और एनीस खिलना द्वारा उठाए जाते हैं । बड़े पैमाने परब्लैक चेरी फ्लेवर पतनशील होते हैं और मसाले,कोला और कोको टोन के साथ अच्छी तरह से एकीकृत होते हैं । बनावट रसीला और समृद्ध है, के साथ परिष्करण हैगोल नरम टैनिन जो सेलरिंग के लिए सही संरचना प्रदान करते हैं ।