सॉसी चिकन और सब्जियां

सॉसी चिकन और सब्जियां
सजीव चिकन & सब्जियों है एक लस मुक्त 2 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 58 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 527 कैलोरी. के लिए $ 5.44 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और मोटे तौर पर किया जाता है 30 मिनट. स्टोर पर जाएं और चिकन ब्रेस्ट, स्प्रिंग सब्जियों का पैक, नया आलू, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें उठाएं । बीबीसी गुड फ़ूड की इस रेसिपी के 167 प्रशंसक हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 95 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अद्भुत है । इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया सब्जियों के साथ सॉसी पोर्क चॉप, सॉसी चिकन, तथा सॉसी चिकन.

निर्देश

1
प्रत्येक तरफ 5 मिनट के लिए एक विस्तृत पैन में तेल में चिकन भूनें । आलू में फेंक दें और कोट करने के लिए हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसारमिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नान फ्लैटब्रेड, चौथाईनान फ्लैटब्रेड, चौथाई
2
चिकन स्टॉक पर डालो, कवर करें और 10 मिनट के लिए उबाल लें जब तक कि आलू लगभग पक न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसारमिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
3
ढक्कन हटा दें और आँच को तेज़ कर दें । स्टॉक को तब तक उबालें जब तक कि यह पैन के निचले हिस्से को कोट न कर दे । सब्जियों को पैन में बिखेर दें, फिर से ढक दें और वेज को लगभग 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुएयुकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नान फ्लैटब्रेड, चौथाईनान फ्लैटब्रेड, चौथाई
4
क्रीमी सॉस बनाने के लिए क्रीम फ्रैच में हिलाओ, काली मिर्च और नमक के साथ मौसम, यदि आप चाहें, तो तारगोन जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक कटी हुई मीठी लाल, पीली और नारंगी मिर्चप्रत्येक कटी हुई मीठी लाल, पीली और नारंगी मिर्च
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
1-1/4 कप सफेद वाइन या चिकन शोरबा1-1/4 कप सफेद वाइन या चिकन शोरबा
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
5
सीधे पैन से परोसें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नान फ्लैटब्रेड, चौथाईनान फ्लैटब्रेड, चौथाई
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर41
पत्रिका
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