सॉसेज, लाल मिर्च और Feta पनीर Frittata

आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए सॉसेज, लाल मिर्च और फेटा फ्रिटटन को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 35 ग्राम प्रोटीन, 96g वसा की, और कुल का 1052 कैलोरी. के लिए $ 3.78 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए भुनी हुई मिर्च, नमक और काली मिर्च, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा और 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो भुना हुआ लाल मिर्च और Feta पनीर Frittata, आलू, लाल मिर्च और Feta पनीर Frittata, तथा सॉसेज, Feta, और गोभी Frittata समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
फ्रिटाटा के लिए: ओवन को 325 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उच्च गर्मी पर एक बड़े ओवनप्रूफ सॉस पैन में, जैतून का तेल, प्याज, सॉसेज, लहसुन और अजवायन डालें, गुच्छों को तोड़ने के लिए बार-बार हिलाएं ।
भुनी हुई मिर्च डालें और लगभग 10 मिनट पकाएं ।
एक बड़े कटोरे में, अंडे, क्रीम, फेटा चीज़, स्मोक्ड नमक और काली मिर्च को एक साथ फेंटें ।
मिश्रण को सौते पैन में डालें और तब तक बेक करें जब तक कि अंडे सेट न हो जाएं और सुनहरा भूरा हो जाए और फ्रिटाटा पक्षों से थोड़ा दूर हो जाए, लगभग 35 मिनट ।
ओवन से फ्रिटाटा निकालें और लगभग 10 मिनट ठंडा होने दें ।
सॉस के लिए: एक छोटे कटोरे में, चिव्स, लेमन जेस्ट और जूस, खट्टा क्रीम और जैतून का तेल मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
फ्रिटाटा को टुकड़ों में काटें और खट्टा क्रीम सॉस के गुड़िया के साथ परोसें ।