सनशाइन बार्स
सनशाइन बार सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 199 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. यह नुस्खा 18 परोसता है और प्रति सेवारत 42 सेंट खर्च करता है । बीबीसी गुड फ़ूड की इस रेसिपी में कद्दू के बीज, दलिया ओट्स, गोल्डन सिरप और मस्कोवैडो चीनी की आवश्यकता होती है । 178 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लैक्टो ओवो शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 2 घंटे और 25 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 25 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बल्कि बुरा है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों को देखें: मॉर्निंग सनशाइन बार्स, गुड मॉर्निंग सनशाइन बार्स, तथा गुड मॉर्निंग सनशाइन बार्स.
निर्देश
रसोई कैंची का उपयोग करके उष्णकटिबंधीय मिश्रण को टुकड़ों में काट लें । ओट्स, अनाज, नारियल और फलों को एक बड़े कटोरे में डालें और लकड़ी के चम्मच या साफ हाथों का उपयोग करके अच्छी तरह मिलाएँ ।
एक फ्राइंग पैन में हेज़लनट्स और सूरजमुखी, तिल या कद्दू के बीज बिना तेल के डालें और मध्यम आँच पर, हल्के से टोस्ट होने तक मिलाएँ । थोड़ा ठंडा होने के लिए छोड़ दें फिर बाउल में डालें और मिलाएँ ।
एक छोटे पैन में चीनी, सिरप और मक्खन डालें और धीरे से गरम करें, लकड़ी के चम्मच से पिघलने तक हिलाएं, फिर 2 मिनट तक थोड़ा गाढ़ा और सिरप होने तक उबालें ।
जल्दी से सिरप को सूखे मिश्रण में हिलाएं, तब तक हिलाएं जब तक कि यह सब बांधना शुरू न हो जाए और कोई सूखा पैच न हो ।
जल्दी से एक 20 सेमी वर्ग टिन में टिप करें और सतह को बाहर करने के लिए एक चम्मच के पीछे से दबाएं । ठंडा होने के लिए छोड़ दें और लगभग 2 घंटे सेट करें ।
मिश्रण को 6 एक तरह से काटें और 3 को 18 बार बनाने के लिए । एक टिन में स्टोर करें, या एक सप्ताह तक पन्नी में कसकर लपेटें ।