सफेद पोलेंटा के साथ ग्रील्ड बटेर

सफेद पोलेंटा के साथ ग्रील्ड बटेर
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए सफेद पोलेंटन के साथ ग्रील्ड बटेर को आज़माएं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.96 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 343 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. दूध, अजमोद, नींबू के वेजेज और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ग्रील्ड टेक्सास बटेर, एशियाई ग्रील्ड बटेर, तथा मिसो के साथ ग्रील्ड बटेर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ग्रिल तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
2
एक छोटे, भारी सॉस पैन में मध्यम-उच्च गर्मी पर दूध और आधा-आधा उबाल लें । धीरे-धीरे 1/4 कप कॉर्नमील डालें, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें । आँच को कम करें, और 5 मिनट तक या पोलेंटा के गाढ़ा और मलाईदार होने तक, कभी-कभी हिलाते हुए पकाएँ । मक्खन, 1/4 चम्मच नमक, 1/4 चम्मच काली मिर्च, और 1/8 चम्मच जायफल में हिलाओ । गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
पोलेंटापोलेंटा
मक्खनमक्खन
जायफलजायफल
दूधदूध
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
3
काटने की सतह पर बटेर, स्तन की तरफ नीचे रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बटेरबटेर
4
रीढ़ की हड्डी के साथ आधी लंबाई में बटेर को काटें, काटने के लिए, लेकिन दूसरी तरफ नहीं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बटेरबटेर
5
शेष 1/4 चम्मच नमक, शेष 1/4 चम्मच काली मिर्च, और कीमा बनाया हुआ अजमोद के साथ बटेर छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
अजमोदअजमोद
बटेरबटेर
नमकनमक
6
बटेर को कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर रखें, और प्रत्येक तरफ या जब तक किया जाए तब तक 6 मिनट ग्रिल करें । त्वचा को त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
बटेरबटेर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
7
बटेर को पोलेंटा और नींबू के वेजेज के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू कीलनींबू कील
पोलेंटापोलेंटा
बटेरबटेर
8
यदि वांछित हो, तो अजमोद की टहनी से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर14
पत्रिका
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