सफेद बीन और शतावरी सलाद

सफेद बीन और शतावरी सलाद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए सफेद बीन-और-शतावरी सलाद को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 5g वसा की, और कुल का 175 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.17 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, केपर्स, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 24 मिनट. के साथ एक spoonacular 78 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो Asparagus और सफेद सेम का सलाद, झींगा और शतावरी के साथ सफेद बीन सलाद, तथा शतावरी और सफेद बीन पेस्टो टार्ट समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
शतावरी के कठिन सिरों को बंद करें; उबलते पानी के ऊपर स्टीमर टोकरी में शतावरी और सूखे टमाटर की व्यवस्था करें । कवर और भाप 2 से 4 मिनट या जब तक शतावरी कुरकुरा-निविदा है । टमाटर को एक तरफ सेट करें । खाना पकाने की प्रक्रिया को रोकने के लिए शतावरी को बर्फ के पानी में डुबोएं; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक बर्गर की टॉपिंग के लिएप्रत्येक बर्गर की टॉपिंग के लिए
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टीमर टोकरीस्टीमर टोकरी
2
शतावरी को 1 इंच के टुकड़ों में काटें, और उपयोग के लिए तैयार होने तक ठंडा करें । टमाटर काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
3
एक मध्यम कटोरे में लहसुन और अगली 8 सामग्री को एक साथ फेंटें; शतावरी, टमाटर, बीन्स, प्याज और केपर्स डालें, कोट करने के लिए टॉस करें । कवर और 1 घंटे ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
4
सलाद साग के ऊपर शतावरी मिश्रण परोसें; पनीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्सग्रीन्स
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस

सामग्री

227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ताजा शतावरी, छंटनी कीताजा शतावरी, छंटनी की1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)आहार क्रीम सोडाआहार क्रीम सोडा539मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)cannellini सेम, rinsed और सूखाcannellini सेम, rinsed और सूखा2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सूखा केपर्ससूखा केपर्स0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सूखे रगड़ ऋषिसूखे रगड़ ऋषि7सूखे टमाटरसूखे टमाटर1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2(सर्दी)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ परमेसन पनीरकटा हुआ परमेसन पनीर0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ लाल प्याजकटा हुआ लाल प्याज142मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पेटू मिश्रित सलाद सागपेटू मिश्रित सलाद साग0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए11 पौंड तोरी,मसालेदार ब्राउन सरसोंमसालेदार ब्राउन सरसों1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक2(सर्दी)सफेद शराब सिरकासफेद शराब सिरका
कठिनाईमध्यम
में तैयार24 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर41
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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