सफेद बीन और शतावरी सलाद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए सफेद बीन-और-शतावरी सलाद को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 5g वसा की, और कुल का 175 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.17 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, केपर्स, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 24 मिनट. के साथ एक spoonacular 78 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो Asparagus और सफेद सेम का सलाद, झींगा और शतावरी के साथ सफेद बीन सलाद, तथा शतावरी और सफेद बीन पेस्टो टार्ट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
शतावरी के कठिन सिरों को बंद करें; उबलते पानी के ऊपर स्टीमर टोकरी में शतावरी और सूखे टमाटर की व्यवस्था करें । कवर और भाप 2 से 4 मिनट या जब तक शतावरी कुरकुरा-निविदा है । टमाटर को एक तरफ सेट करें । खाना पकाने की प्रक्रिया को रोकने के लिए शतावरी को बर्फ के पानी में डुबोएं; नाली ।
शतावरी को 1 इंच के टुकड़ों में काटें, और उपयोग के लिए तैयार होने तक ठंडा करें । टमाटर काट लें ।
एक मध्यम कटोरे में लहसुन और अगली 8 सामग्री को एक साथ फेंटें; शतावरी, टमाटर, बीन्स, प्याज और केपर्स डालें, कोट करने के लिए टॉस करें । कवर और 1 घंटे ठंडा करें ।
सलाद साग के ऊपर शतावरी मिश्रण परोसें; पनीर के साथ छिड़के ।