सफेद बीन्स और केपर विनैग्रेट के साथ ग्रील्ड ट्राउट

सफेद बीन्स और केपर विनैग्रेट के साथ ग्रील्ड ट्राउट
सफेद बीन्स और केपर विनैग्रेट के साथ ग्रील्ड ट्राउट एक है लस मुक्त और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 75 ग्राम प्रोटीन, 49 ग्राम वसा, और कुल का 946 कैलोरी. यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $7.84 खर्च करता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मक्खन, बोनड बटरफ्लाइड ट्राउट, केपर्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सफेद बेलसमिक सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्किनी स्ट्रॉबेरी आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । 33 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 96 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजन हैं सफेद बीन्स और केपर विनैग्रेट के साथ ग्रील्ड ट्राउट, नींबू-शरारत मेयोनेज़ के साथ ग्रील्ड ट्राउट, तथा कैपर विनैग्रेट के साथ ग्रील्ड शतावरी.

निर्देश

1
बारबेक्यू (मध्यम-उच्च गर्मी) तैयार करें । मध्यम आँच पर छोटे कड़ाही में मक्खन को ब्राउन होने तक, अक्सर हिलाते हुए, लगभग 4 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
गर्मी से निकालें ।
3
तेल में मिलाएं, फिर छिछले, सिरका, केपर्स और मेंहदी । नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए सीजन विनैग्रेट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
VinaigretteVinaigrette
रोज़मेरीरोज़मेरी
शालोटशालोट
सिरकासिरका
केपर्सकेपर्स
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
4
मध्यम कड़ाही में बीन्स, नींबू का छिलका और 2 बड़े चम्मच विनैग्रेट मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
VinaigretteVinaigrette
नींबू का छिलकानींबू का छिलका
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
ट्राउट के मांस की तरफ थोड़ा सा विनैग्रेट ब्रश करें; नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
VinaigretteVinaigrette
ट्राउटट्राउट
6
के माध्यम से गर्म करने के लिए ग्रिल के किनारे पर सेम के साथ कड़ाही रखें । ग्रिल ट्राउट, मांस की तरफ नीचे, भूरा होने तक, लगभग 2 मिनट । ट्राउट को पलट दें; लगभग 2 मिनट तक पकने तक ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
ट्राउटट्राउट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
ग्रिलग्रिल
7
ट्राउट को प्लेटों में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ट्राउटट्राउट
8
गर्म बीन्स में अरुगुला मिलाएं; ट्राउट के साथ चम्मच । शेष विनिगेट को फिर से गरम करें; ट्राउट और बीन्स पर चम्मच ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
VinaigretteVinaigrette
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
बीन्सबीन्स
ट्राउटट्राउट

सामग्री

2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमोटे कटा हुआ अरुगुलामोटे कटा हुआ अरुगुला567मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)साफ बोनड बटरफ्लाइड ट्राउटसाफ बोनड बटरफ्लाइड ट्राउट425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)सफेद सेम, धोया, सूखासफेद सेम, धोया, सूखा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)सूखा केपर्ससूखा केपर्स11 पौंड तोरी,कटा हुआ ताजा मेंहदीकटा हुआ ताजा मेंहदी11 पौंड तोरी,बारीक कसा हुआ नींबू का छिलकाबारीक कसा हुआ नींबू का छिलका1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकीमा बनाया हुआ shallotsकीमा बनाया हुआ shallots596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए(1/2 स्टिक) अनसाल्टेड मक्खन(1/2 स्टिक) अनसाल्टेड मक्खन2(सर्दी)सफेद balsamic सिरकासफेद balsamic सिरका
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर67
पत्रिका
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