समफेना
समफैनन एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 साइड डिश। के लिए प्रति सेवारत 72 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 80 कैलोरी. यह नुस्खा 10 परोसता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए थाइम, बैंगन, तोरी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं समफेना सॉस में चिकन.
निर्देश
मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
पैन में प्याज जोड़ें; 10 मिनट या निविदा तक पकाना, कभी-कभी सरगर्मी । बैंगन, तोरी, शिमला मिर्च और लहसुन में हिलाओ; बार-बार हिलाते हुए 5 मिनट पकाएं । टमाटर, अजमोद, और अजवायन के फूल में हिलाओ । कवर करें, गर्मी कम करें, और 5 मिनट उबालें । 10 मिनट या सब्जियों के नरम होने और तरल वाष्पित होने तक उबाल लें और उबाल लें । नमक, पेपरिका और काली मिर्च में हिलाओ; 1 मिनट पकाएं ।