एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? सरसों की ड्रेसिंग के साथ लाल अंगूर हरिकोट सलाद कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । के लिए प्रति सेवारत 83 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 143 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे और 35 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए मेंहदी के पत्ते, अंगूर, हरिकॉट्स वर्ट्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 65 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो सरसों की ड्रेसिंग के साथ लाल अंगूर हरिकोट सलाद, क्विनोआ सलाद हरिकोट वर्ट्स और शलोट लेमन डिजियन ड्रेसिंग के साथ, तथा वॉटरक्रेस-अंगूर सलाद डब्ल्यू / मलाईदार कैबरनेट ड्रेसिंग समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
अल डेंटे (या अपनी पसंद के अनुसार पकाया) तक नमकीन उबलते पानी में हरिकॉट्स वर्ट्स को ब्लांच करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Haricots Verts
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
2
बीन्स को एक छलनी या कोलंडर में डुबोएं और फिर खाना पकाने की प्रक्रिया को रोकने के लिए बीन्स के छलनी को बर्फ के पानी के एक प्रतीक्षा कटोरे में डुबोकर उन्हें झटका देना चाहिए, और उन्हें चमकीले हरे रंग को बनाए रखने में मदद मिलेगी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
3
जरूरत पड़ने तक फ्रिज में छानकर अलग रख दें ।
4
चूने को एक छोटे माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में रखें और तब तक माइक्रोवेव करें जब तक कि त्वचा में आवश्यक तेल न निकल जाएं । माइक्रोवेव से चूना गर्म हो जाएगा, इसलिए इसे इतना ठंडा होने दें कि आप इसे निचोड़ने से पहले इसे संभाल सकें । ब्लेंडर चालू करें और फ़ीड खोलने के माध्यम से, दौनी, तारगोन, सीताफल, पत्थर जमीन सरसों, चावल शराब सिरका, और ताजा अदरक जोड़ें, और एक चिकनी पेस्ट बनने तक एक साथ मिश्रण करें । इस बिंदु पर चूना निचोड़ने के लिए पर्याप्त ठंडा होना चाहिए । बिजली चालू होने पर, ब्लेंडर फीड-ट्यूब के माध्यम से चूने का रस डालें, और फिर बहुत धीरे-धीरे तेल और पानी डालें जब तक कि मिश्रण गाढ़ा न हो जाए और चम्मच के पिछले हिस्से को कोट कर सके । नमक और काली मिर्च के साथ मसाला समायोजित करें । जरूरत पड़ने तक फ्रिज में अलग रख दें । (ठंडा होने पर, ड्रेसिंग मेयोनेज़ की तरह कुछ जैसा दिखना चाहिए । ) बाद में प्लेट पर बूंदा बांदी के लिए कुछ ड्रेसिंग आरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पत्थर जमीन सरसों
चावल का सिरका
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
ताजा अदरक
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
मुर्गे की गर्दन
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
5
फिर, बीन्स, प्याज और टमाटर को ड्रेसिंग के साथ मिलाएं (अपनी पसंद के अनुसार राशि समायोजित करें) और केवल कुछ घंटों के लिए सर्द करें । (बहुत आगे मिश्रण न करें, क्योंकि सलाद सामग्री से खून बहेगा और आपके पास बहुत बहती ड्रेसिंग होगी) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है