हीथर का ब्लूबेरी चिकन स्टिर फ्राई
हीथर का ब्लूबेरी चिकन स्टिर फ्राई सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, 22g वसा की, और कुल का 744 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.72 खर्च करता है । यदि आपके पास ब्लूबेरी, अदरक, डिजॉन सरसों और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । मिश्रित सब्जियों का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कद्दू पाई मिठाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 35 मिनट. यह नुस्खा 6 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। के साथ एक spoonacular 87 का स्कोर%, यह व्यंजन उत्कृष्ट है । कोशिश करो हीथर का ब्लूबेरी चिकन स्टिर फ्राई, चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई, तथा क्विक चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक ब्लेंडर में लहसुन, ब्लूबेरी, पीच प्रिजर्व, तिल का तेल, सरसों, सिरका, चीनी और सोया सॉस रखें; ढककर चिकना होने तक ब्लेंड करें ।
उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही या कड़ाही में तेल गरम करें; चिकन और मशरूम को तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक कि चिकन केंद्र में गुलाबी न हो जाए और रस साफ न हो जाए, लगभग 7 मिनट । अदरक, लहसुन नमक, और काली मिर्च में हिलाओ; कुक और सुगंधित होने तक हिलाएं, लगभग 1 मिनट ।
चिकन के साथ हरी प्याज और मिश्रित सब्जियां टॉस करें; सब्जी मिश्रण के ऊपर ब्लूबेरी सॉस डालें । मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना बनाना जारी रखें जब तक कि सॉस में उबाल न आ जाए, लगभग 10 मिनट । आँच को कम करें और सब्जियों के नरम होने तक, 2 से 4 मिनट तक पकाएँ ।
गर्मी से निकालें और सॉस को 3 मिनट तक ठंडा होने दें ।
ब्राउन राइस के ऊपर परोसें और तिल छिड़कें ।