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घर एक है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 1 सर्विंग्स बनाता है 380 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 36 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.34 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लेमन जेस्ट, कोषेर नमक, बेबी आलू और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो "होम स्वीट होम" जिंजरब्रेड कॉटेज, घर चिकना घर, तथा घर पर घर फ्राइज़ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

टूना स्टेक को एक प्लेट पर रखें और उन पर ईवो की अच्छी मदद करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे अच्छी तरह से लेपित हैं ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

टूना स्टेक

फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)

काली मिर्च के साथ छिड़के फिर नींबू उत्तेजकता के कटे हुए हिस्से को स्टेक में रगड़ें (उन्हें अभी तक नमक न करें) ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें

चांदी नॉनपैरिल्स

हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया

1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए

फ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआ

ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें और सब्जियों को तैयार करें । गाजर के लिए, 45 डिग्री के कोण पर एक कट बनाएं, फिर इसे 1/4 मोड़ से दूर रोल करें और फिर उसी कोण पर एक और कट बनाएं । मुझे यकीन नहीं है कि इस कट को क्या कहा जाता है, लेकिन यह बहुत अच्छा है क्योंकि यह गाजर के सभी टुकड़ों को लगभग एक ही मोटाई बनाता है (जिसे आप कितनी दूर तक काटते हैं, इसे नियंत्रित करते हैं) इसलिए वे समान रूप से पकाते हैं । मैंने कई तरह के लंबे पतले आलू का इस्तेमाल किया और उन्हें उसी तरह काटा । फिर बस गाजर, आलू और लहसुन को अच्छी मात्रा में ईवो, नमक और काली मिर्च में टॉस करें । इसे ओवन में लगभग 40 मिनट तक या आलू के लगभग पक जाने तक रखें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ

9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू

1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें

1 संतरा, छिलका

फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)

सफेद मोती ड्रेजेज

उपकरण आप उपयोग करेंगे

पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा

शतावरी और गाजर के पत्ते डालें, और ईवो डालकर टॉस करें यदि ऐसा लगता है कि इसे इसकी आवश्यकता है तो इसे वापस ओवन में रख दें । अब स्टेक पकाने का समय है ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

गाजर के पत्ते

2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च

फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)

उपकरण आप उपयोग करेंगे

पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा

बहुत गर्म होने तक मध्यम आँच पर एक भारी तली का स्टेनलेस स्टील या कच्चा लोहा पैन गरम करें ।

उपकरण आप उपयोग करेंगे

1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)

नींबू उत्तेजकता निकालें और त्यागें । स्टेक को कुछ बार पलटें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे तेल में अच्छी तरह से लेपित हैं और फिर दोनों तरफ कोषेर नमक छिड़कें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक

चांदी नॉनपैरिल्स

4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ

स्टेक को गर्म पैन में रखें और उन्हें तब तक परेशान न करें जब तक वे पलटने के लिए तैयार न हों । आपको पता चल जाएगा कि वे तैयार हैं जब स्टेक का निचला तीसरा भूरा होगा (शीर्ष 2/3 लाल होगा) । यदि पैन काफी गर्म था और वे फ्लिप करने के लिए तैयार हैं, तो उन्हें कुछ चिमटे के साथ नापसंद करना और मोड़ना काफी आसान होना चाहिए, लेकिन अगर वे चिपके हुए हैं तो एक स्पैटुला का उपयोग करें । इस तरफ को तब तक पकाएं जब तक कि नीचे का 1/3 भूरा न हो जाए (अब नीचे और ऊपर का तिहाई भूरा होना चाहिए और बीच का 1/3 गुलाबी होना चाहिए, लाल नहीं) । टूना को पलटने के बाद सब्जियों को ओवन से बाहर निकालें और सब्जियों को प्लेट में रखें । जब टूना पक जाए, तो उन्हें तुरंत सब्जियों के ऊपर रख दें ताकि वे ओवरकुक न करें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

कीनू, प्रत्येक