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घर एक है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन साइड डिश। एक सेवारत में शामिल हैं 478 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 43 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 परोसता है और प्रति सेवारत $4.47 खर्च करता है । अगर आपके हाथ में हलिबूट, चेरी टमाटर, शहद और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह नुस्खा 16 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं "होम स्वीट होम" जिंजरब्रेड कॉटेज, घर चिकना घर, तथा घर पर घर फ्राइज़.
निर्देश
1
इसे बनाने की योजना बनाने से एक दिन पहले, पूरे आलू को एक बर्तन में इतना बड़ा रखें कि सभी 4 को पकड़ लें और पानी से ढक दें । उदारतापूर्वक पानी में नमक डालें और फिर लगभग 2 बड़े चम्मच अर्ल ग्रे टी डालें । एक उबाल लें और पानी के रंग की जांच करें, यह एक गहरा भूरा रंग होना चाहिए, अगर यह अधिक चाय नहीं जोड़ रहा है । एक कोमल उबाल बनाए रखने के लिए गर्मी को कम करें, फिर तब तक पकाएं जब तक कि आप आलू के केंद्र में एक कांटा पास न कर सकें । आँच बंद कर दें और आलू को तरल में ठंडा होने दें, फिर ठंडा करें overnight.To पैनज़ेनेला शुरू करें, ब्रेड क्यूब्स को 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल और कुछ काली मिर्च में टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![चाय]()
चाय![प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)]()
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)![पाई कद्दू]()
पाई कद्दू![1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन]()
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन![टब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेड]()
टब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेड![4 औंस प्रसंस्कृत हल्का अमेरिकी पनीर (अनुशंसित: वेल्वेटा लाइट)]()
4 औंस प्रसंस्कृत हल्का अमेरिकी पनीर (अनुशंसित: वेल्वेटा लाइट)![प्रसंस्कृत हल्का अमेरिकी पनीर (अनुशंसित: वेल्वेटा लाइट)]()
प्रसंस्कृत हल्का अमेरिकी पनीर (अनुशंसित: वेल्वेटा लाइट)
चाय
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
पाई कद्दू
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
टब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेड
4 औंस प्रसंस्कृत हल्का अमेरिकी पनीर (अनुशंसित: वेल्वेटा लाइट)
प्रसंस्कृत हल्का अमेरिकी पनीर (अनुशंसित: वेल्वेटा लाइट)उपकरण आप उपयोग करेंगे![ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए]()
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए2
एक परत में एक बेकिंग शीट पर फैलाएं और क्यूब्स को सुनहरा भूरा और कुरकुरा होने तक 300 डिग्री ओवन में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![20 से 25 साबुत पालक के पत्ते]()
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
20 से 25 साबुत पालक के पत्तेउपकरण आप उपयोग करेंगे![8 से 10 लकड़ी की छड़ियाँ]()
8 से 10 लकड़ी की छड़ियाँ![वसा रहित चेडर]()
वसा रहित चेडर
8 से 10 लकड़ी की छड़ियाँ
वसा रहित चेडर3
ओवन से निकालें और ठंडा होने दें । एक मध्यम कटोरे में, कटा हुआ अर्ल ग्रे आलू, टमाटर, मक्का और मित्सुबा डालें । ड्रेसिंग के लिए, सभी अवयवों को एक साथ मिलाएं । वसाबी को कद्दूकस करते ही अपनी शक्ति खोनी शुरू हो जाती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप इसे तेल और युज़ू के रस में जल्दी से डुबो दें । हलिबूट के लिए, मछली को तैयार करते समय मध्यम आँच पर एक कच्चा लोहा की कड़ाही गर्म करना शुरू करें ताकि यह बहुत गर्म हो जाए । जितना हो सके नमी को हटाने के लिए फ़िललेट्स के सभी किनारों को कागज़ के तौलिये से रगड़ें । यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे बाहर से कुरकुरा होने के लिए जितना संभव हो उतना सूखा लें । जब पैन गर्म हो जाए तो पैन में 2 बड़े चम्मच हाई स्मोक पॉइंट ऑयल डालें और फिर हलिबूट की त्वचा की तरफ नमक और सफेद मिर्च छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन]()
1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन![Yuzu रस]()
Yuzu रस![अर्ल ग्रे]()
अर्ल ग्रे![हलिबूट]()
हलिबूट![मित्सुबा]()
मित्सुबा![टब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेड]()
टब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेड![ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई]()
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई![वसाबी]()
वसाबी![ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ]()
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ![ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी]()
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी![प्रसंस्कृत हल्का अमेरिकी पनीर (अनुशंसित: वेल्वेटा लाइट)]()
प्रसंस्कृत हल्का अमेरिकी पनीर (अनुशंसित: वेल्वेटा लाइट)![पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए![2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना]()
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन
Yuzu रसअर्ल ग्रे
हलिबूट
मित्सुबाटब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेड
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
वसाबी
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीप्रसंस्कृत हल्का अमेरिकी पनीर (अनुशंसित: वेल्वेटा लाइट)
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्तानाउपकरण आप उपयोग करेंगे![8 1-औंस व्यक्तिगत रूप से लिपटे स्ट्रिंग-पनीर स्टिक]()
8 1-औंस व्यक्तिगत रूप से लिपटे स्ट्रिंग-पनीर स्टिक![पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा]()
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा![1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ]()
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ![जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ]()
जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ![वसा रहित चेडर]()
वसा रहित चेडर
8 1-औंस व्यक्तिगत रूप से लिपटे स्ट्रिंग-पनीर स्टिक
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआवसा रहित चेडर4
फ़िललेट्स को स्किन-साइड को पैन में नीचे रखें और बिना किसी रुकावट के तब तक भूनें जब तक कि यह फ़िललेट्स के ऊपर का आधा रास्ता न हो जाए और वे आसानी से पैन से बाहर आ जाएं । हलिबूट की गैर-त्वचा की सतह को सावधानीपूर्वक सुखाने के लिए कागज़ के तौलिये का उपयोग करें (सावधान रहें, तेल फैल जाएगा), फिर इस तरफ नमक और काली मिर्च । हलिबूट को पलटें और तब तक भूनें जब तक कि यह मांस की तरफ सुनहरा भूरा न हो जाए और लगभग आधा समय तक पकाया जाए (जितना आपने इसे त्वचा की तरफ पकाया है) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग]()
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग![हलिबूट]()
हलिबूट![पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भागहलिबूटपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![8 1-औंस व्यक्तिगत रूप से लिपटे स्ट्रिंग-पनीर स्टिक]()
8 1-औंस व्यक्तिगत रूप से लिपटे स्ट्रिंग-पनीर स्टिक![पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा]()
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
8 1-औंस व्यक्तिगत रूप से लिपटे स्ट्रिंग-पनीर स्टिकपेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा5
समाप्त करते समय फ़िललेट्स को एक प्लेट में स्थानांतरित करें panzanella.To पैनज़ेनेला खत्म करें, ब्रेड क्यूब्स और ड्रेसिंग को सब्जियों के कटोरे में डालें और ड्रेसिंग के साथ सब कुछ कोट करने के लिए टॉस करें । पैनज़ेनेला की एक परत को एक प्लेट पर रखें और फिर एक हलिबूट पट्टिका के साथ शीर्ष पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![हलिबूट फ़िललेट्स]()
हलिबूट फ़िललेट्स![पाई कद्दू]()
पाई कद्दू![1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)]()
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
हलिबूट फ़िललेट्सपाई कद्दू
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)उपकरण आप उपयोग करेंगे![जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ]()
जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआउपकरण
सामग्री
1प्रत्येक के लिए।![काली मिर्च]()
काली मिर्च591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ चेरी टमाटर]()
कटा हुआ चेरी टमाटर1प्रत्येक के लिए।![1 साल की ताजा मीठी मकई की गुठली निकाली]()
1 साल की ताजा मीठी मकई की गुठली निकाली2![हलिबूट]()
हलिबूट0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![हनी]()
हनी22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![मित्सुबा कीमा बनाया हुआ]()
मित्सुबा कीमा बनाया हुआ1प्रत्येक के लिए।![जैतून का तेल]()
जैतून का तेल22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![जैतून का तेल]()
जैतून का तेल1प्रत्येक के लिए।![1अर्ल ग्रे आलू (1/4]()
1अर्ल ग्रे आलू (1/4" क्यूब्स में कटा हुआ)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![नमक]()
नमक1प्रत्येक के लिए।![नमक]()
नमक1प्रत्येक के लिए।![अर्ल ग्रे चाय]()
अर्ल ग्रे चाय22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![ताजा कसा हुआ वसाबी (आधा यदि आप ट्यूब से तरह का उपयोग करते हैं)]()
ताजा कसा हुआ वसाबी (आधा यदि आप ट्यूब से तरह का उपयोग करते हैं)1प्रत्येक के लिए।![सफेद मिर्च]()
सफेद मिर्च2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![घने गेहूं की रोटी (1/4]()
घने गेहूं की रोटी (1/4" क्यूब्स में कटौती)1प्रत्येक के लिए।![4पूरे बिना छीले युकोन गोल्ड आलू]()
4पूरे बिना छीले युकोन गोल्ड आलू11टीएसपी सूखा अजवायन![युज़ु रस]()
युज़ु रस
काली मिर्च591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ चेरी टमाटर1प्रत्येक के लिए।
1 साल की ताजा मीठी मकई की गुठली निकाली2
हलिबूट0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
हनी22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
मित्सुबा कीमा बनाया हुआ1प्रत्येक के लिए।
जैतून का तेल22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चजैतून का तेल1प्रत्येक के लिए।
1अर्ल ग्रे आलू (1/4" क्यूब्स में कटा हुआ)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
नमक1प्रत्येक के लिए।नमक1प्रत्येक के लिए।
अर्ल ग्रे चाय22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
ताजा कसा हुआ वसाबी (आधा यदि आप ट्यूब से तरह का उपयोग करते हैं)1प्रत्येक के लिए।सफेद मिर्च2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
घने गेहूं की रोटी (1/4" क्यूब्स में कटौती)1प्रत्येक के लिए।4पूरे बिना छीले युकोन गोल्ड आलू11टीएसपी सूखा अजवायन
युज़ु रसकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर44
आहारपेस्केटेरियन
डिश प्रकारसाइड डिश
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