ह्यूवोस 'रेंच' एरोस
ह्यूवोस 'रेंच' इरोस एक है लस मुक्त और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 585 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 29 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 45 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । अगर आपको करना है अडोबो सॉस में 2 चिपोटल्स, प्याज, बेर टमाटर, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री, आप इसे बना सकते हैं । एवोकैडो का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट एवोकैडो मूस / त्वरित डार्क चॉकलेट एवोकैडो मूस एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 87 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो सुपर है । कोशिश करो ह्यूवोस 'रेंच' एरोस, टेक्स-मेक्स ओवन फ्राइज़ चिपोटल लाइम रेंच और एवोकैडो रेंच डिपिंग सॉस के साथ, तथा डीन के भैंस खेत डुबकी के साथ ओवन फ्राइड खेत फूलगोभी काटता है समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम आँच पर एक बर्तन में 3/4 इंच वनस्पति तेल गरम करें जब तक कि एक डीप-फ्राई थर्मामीटर 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पंजीकृत न हो जाए, टॉर्टिला को सुनहरा होने तक, लगभग 1 मिनट तक भूनें ।
कागज तौलिये पर नाली और 1 बड़ा चम्मच ड्रेसिंग मिश्रण के साथ छिड़के ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
टमाटर, प्याज और लहसुन डालें और पलटते हुए, सब्जियों के जले होने तक, 5 से 7 मिनट तक पकाएँ । लहसुन को उसकी त्वचा से निचोड़ें और प्याज और टमाटर को टुकड़ों में काट लें ।
एक ब्लेंडर में स्थानांतरित करें; शेष ड्रेसिंग मिश्रण (लगभग 2 बड़े चम्मच), चिपोटल्स और सेम के आधे हिस्से को चिकना होने तक पल्स करें ।
मध्यम आँच पर उसी कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
शुद्ध मिश्रण और शेष बीन्स जोड़ें और मोटी तक पकाना, लगभग 5 मिनट । गर्म रखें।
अंडे बनाएं: मध्यम आँच पर एक कड़ाही में 1 चम्मच मक्खन पिघलाएं । अंडे को बैचों में तब तक भूनें जब तक कि गोरे सेट न हो जाएं, आवश्यकतानुसार अधिक मक्खन डालें । उथले कटोरे के बीच सॉस को विभाजित करें; 2 अंडे, कुछ खेत चिप्स और एवोकैडो के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।
यदि वांछित हो, तो सीताफल और पनीर के साथ छिड़के ।
एंड्रयू मैककॉल द्वारा फोटो