हरी करी टोफू केक
हरी करी टोफू केक सिर्फ हो सकता है भारतीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और शाकाहारी नुस्खा है 140 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.39 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लाइट सोया सॉस, वेजिटेबल ब्रोथ, ग्राउंड फ्लैक्ससीड्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो हरी करी टोफू, टोफू के साथ थाई हरी करी (या नहीं), तथा टोफू और हरी करी सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
सब्जी शोरबा गरम करें और अराम और चिया बीज डालें । (यदि ग्राउंड फ्लैक्स का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे बाद में टोफू में जोड़ें । )
समुद्री शैवाल और चिया को नरम होने देने के लिए कम से कम 1/2 घंटे तक खड़े रहने दें ।
टोफू, पोषण खमीर, सोया सॉस, करी पेस्ट, और क्विनोआ फ्लेक्स को फूड प्रोसेसर में रखें और अच्छी तरह मिश्रित होने तक प्रक्रिया करें ।
मिश्रण करने के लिए शोरबा मिश्रण और नाड़ी को जल्दी से कुछ बार जोड़ें ।
एक कटोरे में परिमार्जन करें और लाल मिर्च और अजमोद या सीताफल डालें । कवर करें और कम से कम 1/2 घंटे ठंडा करें ।
यदि आवश्यक हो तो मिश्रण एक दिन पहले तैयार किया जा सकता । ओवन को 400 एफ पर प्रीहीट करें । यदि आप एक का उपयोग कर रहे हैं, तो अपनी ब्रेडिंग को एक प्लेट पर रखें । एक मापने वाले चम्मच का उपयोग करके, ब्रेडिंग पर 2 बड़े चम्मच स्कूप करें, शीर्ष पर थोड़ा ब्रेडिंग छिड़कें, और धीरे से अपनी उंगलियों से 2 इंच चौड़े केक का आकार दें । चर्मपत्र कागज या सिलिकॉन बेकिंग मैट के साथ पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर प्लेट से केक को उठाने के लिए एक स्पैटुला का उपयोग करें । शेष टोफू मिश्रण के लिए दोहराएं । (यदि आप ब्रेडिंग का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो टोफू के 2 बड़े चम्मच सीधे अपनी तैयार बेकिंग शीट पर रखें और उंगलियों या चम्मच का उपयोग करके इसे धीरे से केक में आकार दें । शेष टोफू के लिए दोहराएं । )
400 एफ पर 20-30 मिनट के लिए सेंकना । अनब्रेडेड केक ब्रेडिंग वाले केक की तुलना में कम समय लेते हैं ।
ओवन से निकालें और डिपिंग सॉस के साथ गर्म परोसें, नीचे, टार्टर सॉस, या केचप हॉर्सरैडिश के साथ नुकीला ।