हरी बीन आटिचोक पुलाव
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए हरी बीन आटिचोक पुलाव को आज़माएं । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 36g प्रोटीन की, 39 ग्राम वसा, और कुल का 755 कैलोरी. के लिए $ 2.41 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी से 94 लोग प्रभावित हुए । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक और काली मिर्च, लहसुन पाउडर, अनुभवी ब्रेड क्रम्ब्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 97 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो शानदार है । कोशिश करो ग्रीन बीन और आटिचोक पुलाव, हरी बीन और आटिचोक पुलाव, तथा काले पुलाव {क्लासिक थैंक्सगिविंग ग्रीन बीन पुलाव पर एक अपडेट} समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (200 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
हरी बीन्स, आटिचोक दिल, ब्रेड क्रम्ब्स, परमेसन चीज़ और मोज़ेरेला चीज़ को 9 एक्स 13 इंच बेकिंग डिश में डालें । लहसुन पाउडर, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । सब कुछ अच्छी तरह से मिश्रण करने के लिए हिलाओ ।
ऊपर से जैतून का तेल छिड़कें, फिर डिश को एल्युमिनियम फॉयल से ढक दें ।
पहले से गरम ओवन में 30 मिनट तक बेक करें, फिर एल्युमिनियम फॉयल को हटा दें, और ऊपर से थोड़ा भूरा होने के लिए और 15 मिनट तक बेक करें ।