हरीसा चिकन ट्रेबेक

हरीसा चिकन ट्रेबेक
एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री और प्राइमल मेन कोर्स? हरीसा चिकन ट्रेबेक कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 51 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 376 कैलोरी. के लिए $ 3.1 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 37% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । कई लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 329 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बटरनट स्क्वैश, जी पॉट प्राकृतिक दही, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 50 मिनट. एक चम्मच के साथ 98 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । कोशिश करो मिर्च और फेटा के साथ हरीसा चिकन ट्रेबेक, ऑल-इन-वन चिकन ट्रेबेक, तथा चिकन और कोरिज़ो ट्रेबेक समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
200 सी/180 सी फैन/ गैस के लिए हीट ओवन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिएसैंडविच गार्निश के लिए
2
हरीसा के 2 बड़े चम्मच दही के 3 बड़े चम्मच के साथ मिलाएं । चिकन ब्रेस्ट पर रगड़ें और वेज शुरू करते समय मैरीनेट करने के लिए अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
HarissaHarissa
1/4 कप स्ट्रॉबेरी दही1/4 कप स्ट्रॉबेरी दही
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
3
स्क्वैश और प्याज को शेष हरीसा के साथ टॉस करें, 2 बड़े चम्मच तेल (सूरजमुखी, सब्जी या जैतून ठीक है) के साथ मिश्रित, और एक बड़े भुना हुआ टिन में कुछ मसाला । 10 मिनट तक भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
HarissaHarissa
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
कतरन चाकूकतरन चाकू
मकई की रोटी का घोलमकई की रोटी का घोल
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेलमूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
4
ओवन से वेज निकालें, चिकन को टिन में डालें, फिर एक और 20-25 मिनट तक भूनें जब तक कि चिकन और वेज पक न जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिएसैंडविच गार्निश के लिए
5
शेष दही के साथ परोसें, और कूसकूस या चावल का एक बड़ा कटोरा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
1/4 कप स्ट्रॉबेरी दही1/4 कप स्ट्रॉबेरी दही
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर56
पत्रिका
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