हल्का चिकन सीज़र सलाद
नुस्खा हल्का चिकन सीज़र सलाद लगभग आपकी अमेरिकी लालसा को संतुष्ट कर सकता है 30 मिनट. के लिए $ 2.75 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 463 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. 2 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन ब्रेस्ट, दिन पुरानी क्रस्टी ब्रेड, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो लहसुन के क्राउटन के साथ चिकन सीज़र सलाद {और हल्का सीज़र ड्रेसिंग}, हल्के सीज़र ड्रेसिंग के साथ चिकन सीज़र पास्ता सलाद, तथा चिकन के साथ पास्ता सीज़र सलाद का सारासोटा का हल्का संस्करण समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
क्राउटन बनाएं: ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ब्रेड क्यूब्स को एक बड़े कटोरे में 1 बड़ा चम्मच जैतून के तेल के साथ टॉस करें ।
एक बेकिंग शीट पर फैलाएं और कुरकुरा होने तक बेक करें, लगभग 20 मिनट तक आधा उछलें । इस बीच, ड्रेसिंग बनाएं: दही, 2 बड़े चम्मच परमेसन, लहसुन, एंकोवी, नींबू का रस, सरसों और 2 बड़े चम्मच पानी को एक मिनी फूड प्रोसेसर या ब्लेंडर में प्यूरी करें । चिकन को प्लास्टिक रैप के 2 टुकड़ों के बीच एक भारी कड़ाही के साथ 1/2 इंच मोटी होने तक पाउंड करें ।
शेष 1 बड़ा चम्मच जैतून के तेल के साथ एक रिमेड बेकिंग शीट को ब्रश करें; नमक के साथ चिकन और सीजन जोड़ें ।
ड्रेसिंग के 1 बड़े चम्मच के साथ समान रूप से ब्रश करें और 2 बड़े चम्मच परमेसन के साथ छिड़के । ब्रोइल, अबाधित, सुनहरा होने तक और लगभग 5 मिनट तक पकने तक ।
एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरण । लेट्यूस, क्राउटन और बची हुई ड्रेसिंग और 3/4 कप परमेसन को एक बड़े बाउल में टॉस करें । चिकन को पतला काट लें । सलाद को कटोरे के बीच विभाजित करें, चिकन के साथ शीर्ष और काली मिर्च के साथ सीजन ।
तस्वीर क्रिस्टोफर Testani