हल्दी और डिल के साथ वियतनामी तिलापिया एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन 2 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 301 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 4.26 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 24 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । अगर आपके हाथ में पिसी हुई हल्दी, कनोलन तेल, जलपीनो और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । चूने के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाइम ग्लेज़ और पिस्ता के साथ लाइम एंजेल फूड केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह एक है बहुत महंगा वियतनामी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । एक चम्मच के साथ 81 का स्कोर%, यह डिश सुपर है । कोशिश करो हल्दी और डिल के साथ वियतनामी तिलपिया, चा का थांग लांग: हल्दी के साथ वियतनामी डिल मछली, तथा चावल नूडल्स, डिल और नुओक चाम के साथ वियतनामी हल्दी मछली समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक छोटे कटोरे में, चीनी और नींबू का रस मिलाएं और चीनी के घुलने तक हिलाएं ।
स्कैलियन को ट्रिम करें और उन्हें 2 इंच लंबे टुकड़ों में काट लें । सफेद और हल्के-हरे टुकड़ों को लंबाई में क्वार्टर करें; गहरे-हरे टुकड़ों को पूरा छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
4
डिल को 2 इंच लंबे टुकड़ों में काटें (आपके पास लगभग 1/2 कप होना चाहिए) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
डिल
5
मछली को कागज़ के तौलिये से सुखाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
6
अदरक, हल्दी, 1/4 चम्मच छिड़कें। नमक, और काली मिर्च के कुछ पीस पूरे फ़िललेट्स पर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें
हल्दी
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
7
मध्यम-उच्च गर्मी पर 10 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
8
तिलापिया डालें और पकाएँ, एक बार फ़्लिप करें, जब तक कि सबसे मोटे हिस्से के बीच में केवल दृढ़ और अपारदर्शी न हो जाए, कुल लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tilapia
9
तिलपिया को दो सर्विंग प्लेटों में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tilapia
10
पैन में स्कैलियन डालें और बार-बार हिलाते हुए पकाएं, जब तक कि वे लगभग 45 सेकंड तक मुरझाने न लगें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
11
डिल जोड़ें और तब तक पकाना जारी रखें जब तक कि यह थोड़ा मुरझा न जाए, लगभग 15 सेकंड अधिक । स्कैलियन को ढेर करें और तिलपिया के ऊपर डिल करें और बूंदा बांदी के लिए सॉस को किनारे पर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
Tilapia
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
डिल
12
सुझाव देना
13
के साथ परोसें
14
लहसुन, अदरक और स्कैलियन के साथ स्टिर-फ्राइड बोक चोय ।
तिलापिया पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप स्पर्शरेखा पैरागॉन वाइनयार्ड पिनोट ग्रिस आज़मा सकते हैं । समीक्षक इसे 4.6 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 12 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।