झींगा के साथ पालक-ओर्ज़ो सलाद

झींगा के साथ पालक-ओर्ज़ो सलाद
झींगा के साथ पालक-ओर्ज़ो सलाद एक है पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 438 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, और 26 ग्राम वसा. के लिये $ 4.18 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 परोसता है । इस रेसिपी से 4 लोग प्रभावित हुए । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए ओर्ज़ो, फ़ेटा चीज़, तेल से तैयार जैतून और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण है । जैतून के तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं सईद केला, ग्रेनोलन और दही पैराफिट मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो पालक ओर्ज़ो सलाद, पालक और ओर्ज़ो सलाद, और पालक और ओर्ज़ो सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ब्रॉयलर को प्रीहीट करें । एक उबाल में नमकीन पानी का एक बर्तन लाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)
2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई
2
ओर्ज़ो डालें और अल डेंटे तक, लगभग 8 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल, कोटिंग के लिए और अधिक2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल, कोटिंग के लिए और अधिक
3
नाली, ठंडे पानी से कुल्ला और सूखी हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मोटी लाल चीनीमोटी लाल चीनी
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
4
इस बीच, पालक, मूली, खीरा, प्याज, जैतून, पुदीना, अजमोद और 1/3 कप प्रत्येक नींबू का रस और जैतून का तेल एक बड़े कटोरे में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
चुनी हुई डिल टहनियाँचुनी हुई डिल टहनियाँ
क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
मकई की रोटी का घोलमकई की रोटी का घोल
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
5
ओर्ज़ो डालें और नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल, कोटिंग के लिए और अधिक2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल, कोटिंग के लिए और अधिक
6
एक कटोरे में शेष 2 बड़े चम्मच प्रत्येक नींबू का रस और जैतून का तेल के साथ झींगा टॉस करें । फ़ॉइल-लाइन वाले ब्रॉयलर पैन पर व्यवस्थित करें और थोड़ा गुलाबी होने तक, 1 से 2 मिनट तक भूनें । 2 से 3 मिनट और पकने तक पलट दें और उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टेक मसाला मिश्रण या नमक और ताजा पिसी काली मिर्चस्टेक मसाला मिश्रण या नमक और ताजा पिसी काली मिर्च
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
7
सलाद को प्लेटों के बीच विभाजित करें । झींगा के साथ शीर्ष, काली मिर्च के साथ फेटा और सीजन के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
8
एंटोनिस अचिलोस द्वारा फोटो

सामग्री

1छोटाककड़ी, खुली, वरीयता प्राप्त और dicedककड़ी, खुली, वरीयता प्राप्त और diced1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोटूटने लगे feta पनीरटूटने लगे feta पनीर1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपैक किया हुआ ताजा पुदीना, कटा हुआपैक किया हुआ ताजा पुदीना, कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपैक ताजा अजमोद, कटा हुआपैक ताजा अजमोद, कटा हुआ4झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमककोषेर नमक791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ तेल-ठीक जैतून, कटा हुआकटा हुआ तेल-ठीक जैतून, कटा हुआ791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल, कोटिंग के लिए और अधिक2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल, कोटिंग के लिए और अधिक4झींगा और शिरायुक्तताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च101 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परमूली, quarteredमूली, quartered1लाल प्याज, quartered और बारीकी कटा हुआलाल प्याज, quartered और बारीकी कटा हुआ4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।चिंराट, खुली और deveinedचिंराट, खुली और deveined9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपालक, पतले कटा हुआपालक, पतले कटा हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर47
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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