पूरे गेहूं स्पेगेटी और मीटबॉल
पूरे गेहूं स्पेगेटी और मीटबॉल आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.14 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 478 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 42 मिनट. काली मिर्च, परमेसन चीज़, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । अंडे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 79 का शानदार स्कोर%. कोशिश करो टर्की मीटबॉल के साथ पूरे गेहूं स्पेगेटी, त्वरित और मसालेदार टमाटर सॉस और पूरे गेहूं स्पेगेटी के साथ तुर्की मीटबॉल, तथा स्पेगेटी और मीटबॉल के लिए चिकन मीटबॉल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पास्ता को लेबल के अनुसार अल डेंटे तक पकाएं । रिजर्व 3 बड़े चम्मच खाना पकाने तरल; नाली।
इस बीच, एक बड़े कटोरे में, टर्की, अलसी, परमेसन, अंडा, काली मिर्च और 1/2 टीस्पून नमक मिलाएं ।
अच्छी तरह मिलाएं, फिर 8 बराबर मीटबॉल का आकार दें ।
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें । मीटबॉल को कड़ाही में एक परत में व्यवस्थित करें, यदि आवश्यक हो तो बैचों में काम करें । कुक, धीरे से मीटबॉल को कभी-कभी घुमाएं, जब तक कि सभी पक्षों पर सुनहरा भूरा न हो (लगभग 10 मिनट) ।
मीटबॉल को एक डिश में स्थानांतरित करें ।
उसी कड़ाही में बचा हुआ बड़ा चम्मच तेल गरम करें । गर्मी को कम करें।
लहसुन डालें और चलाते हुए सुनहरा और सुगंधित (1-2 मिनट) तक पकाएँ ।
टमाटर और कुचल लाल मिर्च जोड़ें। अच्छी तरह मिश्रित होने तक हिलाओ । गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं।
ब्राउन किए हुए मीटबॉल और शेष 1/2 टीस्पून नमक डालें । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि मीटबॉल के माध्यम से पकाया नहीं जाता है और सॉस थोड़ा गाढ़ा हो जाता है (लगभग 10 मिनट) ।
मीटबॉल मिश्रण में पास्ता और आरक्षित खाना पकाने का तरल जोड़ें । अच्छी तरह से संयुक्त होने तक धीरे से टॉस करें ।