मसालेदार झींगा और सब्जियां

मसालेदार झींगा और सब्जियां
के लिए $ 1.59 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 9 ग्राम प्रोटीन, 19 ग्राम वसा, और कुल का 275 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. अगर आपके हाथ में सेब का सिरका, हल्की मिर्च, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो मसालेदार झींगा और सब्जियां, झींगा और मसालेदार सब्जियों के साथ ब्लडी मैरी सूप शॉट्स, तथा मसालेदार सब्जियां समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उबलते नमकीन पानी के मध्यम सॉस पैन में गाजर को केवल निविदा तक, लगभग 7 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजरगाजर
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
नाली।
3
गाजर को बड़े कांच के कटोरे में रखें; मटर और मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजरगाजर
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
मटरमटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
मध्यम आँच पर भारी बड़े कड़ाही में 1/4 कप जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
झींगा और कुचल लहसुन लौंग जोड़ें; लगभग 8 मिनट तक चिंराट केंद्र में अपारदर्शी होने तक भूनें । लहसुन त्यागें। पील झींगा; कांच के कटोरे में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
झींगाझींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ही बड़े कड़ाही में शेष 1/4 कप तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
प्याज़ डालें और पारभासी होने तक, लगभग 8 मिनट तक भूनें; कटोरे में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
8
भारी मध्यम सॉस पैन में 3/4 कप पानी, अगली 9 सामग्री और कटा हुआ लहसुन मिलाएं । मध्यम-उच्च गर्मी पर उबालने के लिए लाओ, जब तक नमक घुल न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
9
झींगा मिश्रण पर गर्म मसाला मिश्रण डालो और अच्छी तरह से मिश्रण करने के लिए हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगाझींगा
10
2 घंटे खड़े रहने दें । कभी-कभी हिलाते हुए, कम से कम 2 घंटे और 1 दिन तक चिल करें ।
11
प्रत्येक प्लेट पर 4 झींगा और कुछ सब्जियां व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
झींगाझींगा
12
यदि वांछित हो, तो ताजा जड़ी बूटी की टहनी से गार्निश करें और परोसें ।

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, रिस्लीन्ग, सॉविनन ब्लैंक

पिनोट ग्रिगियो, रिस्लीन्ग और सॉविनन ब्लैंक झींगा के लिए बढ़िया विकल्प हैं । ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । आप सैंटी सॉर्टेसेले पिनोट ग्रिगियो की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 17 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
Santi Sortesele Pinot Grigio
Santi Sortesele Pinot Grigio
स्ट्रॉ पीला रंग, नाशपाती, खुबानी और सफेद फूलों की एक करीबी केंद्रित नाक के साथ । फल तालु, पत्थर के फल के शीर्ष नोटों के साथ, परिपक्वता और गोलाई को अच्छी तरह से एक सुरुचिपूर्ण अम्लता और स्वाद द्वारा समर्थित दिखाता है, जो एक लंबे, सुस्त खत्म को सुनिश्चित करता है ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर39
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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